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Couscous perlato al ragù bianco di carne
Poche calorie
Famiglia
Couscous perlato al ragù bianco di carne

con scorza di limone e timo fresco

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Il couscous perlato, detto anche ptitim, è tipico di Israele e si riconosce perché è più grande del classico couscous. In cucina è molto versatile, buono abbinato a verdure, carne e pesce, ottimo come sostituto del riso e dell'orzo, in quanto ha una cottura più rapida e una consistenza tenera. Condito con questo ragù bianco aromatico, diventa un piatto "di casa" da preparare per la famiglia e per gli amici! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Sedano
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Tags

Poche calorie
Italiana
Famiglia
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Ingredienti
Macinato misto di maiale e manzo

Macinato misto di maiale e manzo

280 g

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Sedano

Sedano

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Timo

Timo

5 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sbucciate e tritate finemente cipolla e carota (oppure grattugiatela con una grattugia dai fori larghi).

Riducete a tocchetti piccoli il sedano.

Scaldate una padella antiaderente con 2-3 cucchiai d'olio a fuoco medio-alto. Rosolate cipolla, carota, sedano e qualche rametto di timo per 3-4 minuti, mescolando spesso.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata e lessate il couscous per circa 12-13 minuti.

2
Cuocere il ragù

TIP: la carne sarà cotta quando risulterà opaca e scura.

Aggiungete nella padella con il soffritto il macinato misto e sgranatelo con un cucchiaio di legno.

Condite con sale e pepe, coprite con un coperchio e cuocete per 12-13 minuti.

Grattugiate a piacere un po' di scorza di limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

3
Unire il couscous

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolate il couscous e unitelo nella padella con il ragù.

Togliete dal fuoco, unite 2-3 cucchiai di acqua di cottura, il formaggio grattugiato, un filo d'olio, la scorza di limone e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti. 

Condite con un filo d'olio, una macinata di pepe e qualche fogliolina di timo.

Nutrition per serving

2829

kJ

Energia (kJ)

676

Kcal

Energia

29.3

g

Grassi

13.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

59.5

g

Carboidrati

4.9

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

42.4

g

Proteine

1.38

mg

Sodio

con scorza di limone e timo fresco

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