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Mazzancolle in crema di curry e cocco
Poche calorie
Mazzancolle in crema di curry e cocco

con riso Basmati, zenzero e zucchine

40 min
Difficoltà: 3/3
Orientale

Le mazzancolle alla thailandese si preparano con curry giallo, latte di cocco, zenzero e verdure. Con il riso è uno sfizioso piatto unico, corposo, ma non pesante. Dosate il latte di cocco a poco a poco, per decidere il grado di dolcezza che più vi piace e se ve ne avanza un po' aggiungetelo nello yogurt insieme a scaglie di cioccolato, per ottenere un dessert goloso in pochi secondi!

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Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: lo zenzero ha un sapore pungente, dosatelo secondo i vostri gusti.

Portate a bollore una pentola con 500-600 ml d'acqua e unite il brodo granulare e un pizzico di sale.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Pelate e tritate un tocchetto di zenzero.

Sbucciate e affettate la carota a tocchetti di 1 cm.

Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.

2
 Preparare il soffritto

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e rosolate cipolla e carote per 2-3 minuti. 

Unite il curry in polvere (mezza bustina per un gusto medio), 1-2 cucchiaini di zenzero tritato e un pizzico di sale. Mescolate bene e cuocete per altri 1-2 minuti.

3
Lessare il riso

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

4
Cuocere le verdure

Unite le zucchine nella padella con il soffritto, assaggiate, aggiustate di sale e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

Sfumate quindi con un mestolo abbondante di brodo bollente e stufate a fuoco medio per 5-6 minuti. Se il liquido dovesse asciugarsi troppo, aggiungete qualche altro cucchiaio di brodo.

Intanto, tritate finemente il prezzemolo.

5
Cuocere i gamberi

TIP: i gamberi saranno cotti quando risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

Aggiungete in padella i gamberi e 3-4 cucchiai a persona di latte di cocco (le basse temperature causano la formazione di grumi, agitate energicamente la confezione prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza).

Portate a bollore e proseguite la cottura per circa 3-4 minuti a fuoco medio.

Unite metà del prezzemolo e cuocete per 1 altro minuto, finché il latte di cocco si sarà un po' addensato.

Assaggiate e regolate di sale e pepe a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti con il curry di gamberi e verdure.

Guarnite con il resto del prezzemolo.

latteServite il latte di cocco rimasto in una ciotolina, condito con olio, pepe e aggiungetelo a gocce se vi piace un sapore più dolce.

Nutrition per serving

567

Kcal

Energia

2370

kJ

Energia (kJ)

17.7

g

Grassi

14.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

78.1

g

Carboidrati

5.4

g

di cui Zuccheri

5.1

g

Fibre

28

g

Proteine

1254.35

mg

Sodio

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