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Prawn moilee - mazzancolle in crema di curry e cocco
Poche calorie
Prawn moilee - mazzancolle in crema di curry e cocco

con riso Basmati, zenzero e zucchine

40 min
Difficoltà: 3/3
Orientale

Immaginate di gustare questo piatto in mezzo alle palme da cocco, magari di fronte all'azzurro dell'oceano. Tipico del Kerala, uno stato sulla punta meridionale dell'India, questo curry racchiude tutto il sapore della cucina asiatica: latte di cocco, gamberetti, riso Basmati e zenzero. Una ricetta saporita, corposa, ma non pesante. Dosate il latte di cocco a poco a poco, per decidere il grado di dolcezza, e se vi avanza aggiungetelo a piacere in un vasetto di yogurt per ottenere un dessert in pochi secondi. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Pentolino

Tags

Poche calorie
Pescatariane
Ricette dal mondo
Ingredienti
Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Il riso va su tutto

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso (dosi in tabella).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. 

2
Lezioni di taglio

Nel frattempo, portate a bollore una pentola d'acqua con il brodo granulare e un pizzico di sale.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Sbucciate e affettate la carota a cubetti di circa 1 cm.

3
Il profumo del soffritto

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto e rosolate cipolla e carote per 2-3 minuti.

Unite il curry in polvere (mezza bustina per un gusto medio), la pasta di zenzero e un pizzico di sale.

Mescolate bene e cuocete per altri 1-2 minuti, finché le verdure saranno dorate.

Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.

4
Curry in corso

Unite le zucchine in padella e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

Sfumate quindi con un mestolo di brodo bollente a persona e stufate a fuoco medio per 5-6 minuti. IL CONSIGLIO DELLO CHEF: se il curry dovesse asciugarsi troppo, aggiungete qualche altro cucchiaio di brodo.

Alla fine assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.

Intanto, tritate finemente il prezzemolo.

5
Mazzancolle e latte di cocco

Aggiungete in padella le mazzancolle e il latte di cocco (agitate bene la confezione prima di aprire per uniformare la consistenza).

Portate a bollore e proseguite la cottura per circa 5-6 minuti a fuoco medio, finché le mazzancolle saranno rosa all'esterno e opache al centro.

Unite in padella metà del prezzemolo e cuocete per 1 altro minuto.

Assaggiate e regolate di sale e pepe a piacere.

6
Nei piatti come in Kerala

Disponete il curry di mazzancolle e verdure nei piatti.

Accompagnate con il riso e guarnite con il resto del prezzemolo.

Nutrition per serving

2191

kJ

Energia (kJ)

524

Kcal

Energia

17.3

g

Grassi

13.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.3

g

Carboidrati

5.3

g

di cui Zuccheri

4.9

g

Fibre

19

g

Proteine

848.37

mg

Sodio

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