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Curry cremoso di gamberetti
Poche calorie
Curry cremoso di gamberetti

con riso Basmati, carote e zucchine

40 min
Difficoltà: 3/3
Indiana

Con il termine curry si definiscono in maniera generica gli stufati indiani, dalla consistenza cremosa e sapore speziato, a base di latte di cocco o yogurt, curry in polvere o foglie di curry e verdure. Arricchiti poi con carne, pesce o legumi, sono solitamente piatti unici, corposi ma non pesanti. Buoni da preparare anche per una cena last minute in compagnia di amici! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Gamberetti

Gamberetti

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: lo zenzero ha un sapore particolare, dosatelo secondo i vostri gusti.

Portate a bollore una pentola con 500-600 ml di acqua, scioglietevi il brodo e tenete al caldo.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Pelate e tritate (o grattugiate) un tocchetto di zenzero.

Sbucciate e affettate la carota a metà per il lungo, quindi tagliatela a mezzelune sottili.

2
Preparare il soffritto

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella capiente a fuoco medio-alto e rosolate la cipolla e le carote per 2-3 minuti. 

Unite il curry in polvere (mezza bustina per un gusto medio), 1-2 cucchiaini di zenzero tritato e un pizzico di sale, mescolate bene e cuocete per altri 1-2 minuti.

3
Cuocere le verdure

Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm e unitela nella padella con il soffritto, salate e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

Sfumate quindi con un mestolo abbondante di brodo e stufate a fuoco medio per 5-6 minuti. Se il liquido dovesse asciugarsi troppo, aggiungete qualche altro cucchiaio di brodo.

4
Lessare il riso

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

Tritate finemente il prezzemolo.

5
Cuocere i gamberetti

TIP: i gamberetti saranno cotti quando risulteranno opachi e bianchi al centro.

Aggiungete i gamberetti e 3-4 cucchiai a persona di latte di cocco (agitatene delicatamente la confezione per rendere omogenea la consistenza prima di usarlo).

Portate a bollore e proseguite la cottura per circa 3-4 minuti a fuoco medio. Alla fine aggiungete metà del prezzemolo e regolate di sale e pepe a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il riso con il curry di gamberetti e verdure.

Guarnite con il resto del prezzemolo.

Servite il latte di cocco rimasto in una ciotolina, condito con olio e pepe e aggiungetelo a gocce se vi piace un sapore più dolce.

Nutrition per serving

2412

kJ

Energia (kJ)

576

Kcal

Energia

18.9

g

Grassi

14.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.3

g

Carboidrati

8.2

g

di cui Zuccheri

5.9

g

Fibre

23.8

g

Proteine

2

mg

Sodio

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