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Riso al cipollotto, cardoncelli e pak choi
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Riso al cipollotto, cardoncelli e pak choi

con pasta di miso e zenzero

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il fungo cardoncello ha un cappello carnoso e un gambo bianco e sodo. Il sapore è tipicamente dolce e delicato, l'aroma gradevole e fresco. In Italia cresce quasi ovunque, chiamato con nomi diversi di regione in regione, cardarella, cardunceddu, cardolinu, ed è molto apprezzato in cucina. Buono trifolato e gratinato, negli stufati e nei primi piatti. Ottimo in versione asiatica, glassato con pasta di miso e servito su riso al cipollotto e zenzero.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentolino

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Ingredienti
Funghi Cardoncelli

Funghi Cardoncelli

125 g

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Preparare il riso

Sbucciate aglio e zenzero e tritateli o grattugiateli a piacere.

Tagliate il cipollotto a rondelle fini, separando la parte bianca da quella verde.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in un pentolino a fuoco medio e rosolate l'aglio, lo zenzero e la parte bianca del cipollotto per 1 minuto circa. Aggiungete il riso e proseguite la cottura per un altro minuto.

Incorporate 230 ml d'acqua (per 2 persone), un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Preparare le verdure

Nel frattempo, ripulite i funghi da eventuale terriccio e tagliateli a metà per il lungo.

Incideteli con un coltello dal lato tagliato con 4/5 tagli in diagonale, senza affondare il coltello fino in fondo. Praticate altri tagli nel verso opposto, ottenendo un disegno a scacchiera.

Tagliate i pak choi in quarti, lasciando le foglie unite alla base.

Mescolate in una ciotolina la pasta di miso e il mirin.

3
Rosolare le verdure

Scaldate bene 3 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio.

Disponete i funghi e i pak choi in padella. Coprite con un coperchio, e cuocete per 4 minuti.

Bagnate con la salsa a base di miso e mirin e con 4-5 cucchiai d'acqua (per 2 persone).

Coprite di nuovo con il coperchio e proseguite la cottura per altri 6 minuti, finché le verdure saranno tenere, dorate e ben glassate.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra funghipak choi.

Guarnite con la parte verde del cipollotto e i semi di sesamo.

Nutrition per serving

1893

kJ

Energia (kJ)

452

Kcal

Energia

6.8

g

Grassi

1.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

87.1

g

Carboidrati

14.5

g

di cui Zuccheri

6

g

Fibre

13.1

g

Proteine

739.63

mg

Sodio

con riso al cipollotto e zenzero

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