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Meen Moilee - Curry di pesce e latte di cocco
Famiglia
Meen Moilee - Curry di pesce e latte di cocco

con riso Basmati, carote e zucchine

40 min
Difficoltà: 3/3
Orientale

Immaginate di gustare questo piatto in mezzo alle palme da cocco, magari di fronte all'azzurro dell'oceano. Perché in fondo è questo il bello di scoprire sapori e ingredienti del mondo! Latte di cocco, curry, riso Basmati e zenzero, tutto racchiuso in questa ricetta saporita, corposa, ma non pesante. Dosate il latte di cocco a poco a poco, per decidere il grado di dolcezza, e se vi avanza aggiungetelo nello yogurt per ottenere un dessert in pochi secondi. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Pescatariane
Ricette dal mondo
Famiglia
Ingredienti
Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Filetti di pangasio

Filetti di pangasio

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Sale

Sale

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Acqua per il brodo

Acqua per il brodo

200 ml

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Il riso va su tutto

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Raccogliete il riso in un pentolino con l'acqua per il riso.

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e fate sobbollire per 7-8 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

2
Lezioni di taglio

Portate a bollore in una pentola l'acqua per il brodo con il brodo granulare e un pizzico di sale

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Sbucciate e affettate la carota a cubetti di circa 1 cm. Tagliate la zucchina allo stesso modo.

3
Il profumo del soffritto

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto e rosolate cipolla e carote per 2-3 minuti. 

Unite il curry in polvere (mezza bustina per un gusto medio), la pasta di zenzero e un pizzico di sale

Mescolate bene e cuocete per altri 1-2 minuti, finno a far dorare le verdure.

4
Curry in corso

Unite le zucchine in padella e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

Sfumate quindi con un mestolo abbondante di brodo bollente e stufate a fuoco medio per 5-6 minuti. IL CONSIGLIO DELLO CHEF: se il curry dovesse asciugarsi troppo, aggiungete qualche altro cucchiaio di brodo.

Alla fine assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.

Intanto, tritate finemente il prezzemolo.

Tagliate il pesce a tocchetti di 1-2 cm circa. Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele.

5
Adesso tocca al pesce

Aggiungete in padella il pesce e il latte di cocco. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione prima di aprire il latte di cocco per renderne omogenea la consistenza.

Portate a bollore e proseguite la cottura per circa 3-4 minuti a fuoco medio, finché il pesce è opaco e si sfalda al centro e il latte di cocco si sarà un po' addensato.

Unite in padella metà del prezzemolo e cuocete per 1 altro minuto.

Assaggiate e regolate di sale e pepe a piacere.

6
Nei piatti come in Thailandia

Disponete il curry di pesce e verdure nei piatti.

Accompagnate con il riso e guarnite con il resto del prezzemolo.

Nutrition per serving

2993

kJ

Energia (kJ)

715

Kcal

Energia

32.3

g

Grassi

16.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.3

g

Carboidrati

5.3

g

di cui Zuccheri

4.9

g

Fibre

32.5

g

Proteine

457.77

mg

Sodio

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