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Curry aromatico di gamberetti
Poche calorie
Curry aromatico di gamberetti

con riso Basmati, carote e zucchine

40 min
Difficoltà: 1/3
Indiana

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Pesce

Tags

Poche calorie
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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Gamberetti

Gamberetti

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Pelate e grattugiate lo zenzero.

Tagliate la zucchina e la carota a cubotti di 2 cm.

Tritate finemente il prezzemolo, lasciando da parte qualche foglia per guarnire.

Fate sobbollire un pentolino di acqua che vi servirà per cuocere le verdure.

2
Lessare il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore a fuoco medio-basso e aggiungete un pizzico di sale. Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

 

 

3
Preparare il soffritto

Scaldate 1-2 cucchiai di olio in una pentola capiente a fuoco medio.

Unite la cipolla, 1-2 cucchiaini di zenzero grattugiato, 1-2 cucchiaini di curry in polvere (entrambi dosati a piacere) e rosolate per 2-3 minuti.

 

4
Cuocere le verdure

Unite le zucchine e le carote e lasciatele dorare per 2-3 minuti.

Sfumate quindi con un mestolo abbondante di acqua calda, scioglietevi il brodo granulare e fate stufare a fuoco medio per 7-8 minuti. 

Se le verdure dovessero asciugarsi troppo, unite altra acqua calda e aggiustate di sale.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe se necessario.

5
Aggiungere i gamberi

TIP: i gamberetti saranno ben cotti quando al centro risulteranno opachi e bianchi

Aggiungete i gamberetti nella pentola con le verdure insieme a 1-2 cucchiai a persona di latte di cocco (prima di aprilo, agitatene delicatamente la confezione per rendere omogenea la consistenza).

Portate a bollore, aggiustate di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti a fuoco basso.

Unite infine il prezzemolo tritato e mescolate bene.

 

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso sul fondo dei piatti.

Adagiate al centro il curry di gamberetti e verdure.

Guarnite con il prezzemolo rimanente, il sugo delle verdure e un pizzico di pepe.

Servite il latte di cocco rimasto in una ciotolina condito con olio e pepe e aggiungetelo a gocce se vi piace un sapore più dolce.

Spolverizzate a piacere con un po' di curry rimasto.

Nutrition per serving

582

Kcal

Energia

2437

kJ

Energia (kJ)

18.99

g

Grassi

14.65

g

di cui Acidi Grassi Saturi

78.63

g

Carboidrati

8.29

g

di cui Zuccheri

6.06

g

Fibre

23.98

g

Proteine

1.79

mg

Sodio

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