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Lonza di maiale con cipolle caramellate
Poche calorie
Famiglia
Lonza di maiale con cipolle caramellate

carote, patate al forno e mandorle tostate

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Patate

Patate

8 pezzo(i)

Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Rosmarino

Rosmarino

5 g

Cipolla

Cipolla

2 pezzo(i)

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

1 pacchetto

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate le patate con la buccia a spicchi di circa 2 cm.

Pelate le carote e tagliatele a bastoncini di circa 1 cm di spessore.

Sfogliate il rosmarino.

Distribuite le verdure su una teglia foderata di carta da forno e conditele con un filo d'olio extravergine, il timo, un pizzico di sale e di pepe.

Infornate fino a doratura, circa 20-25 minuti.

Voltatele a metà cottura.

2
Caramellare la cipolla

Sbucciate le cipolle e affettatele sottilmente.

In una ciotola mescolate la salsa di soia, l'aceto balsamico e aggiungete per persona: 1/2 cucchiaino di zucchero e 2 cucchiai di acqua.

In un padella media scaldate un filo di olio d'oliva e cuocetevi le cipolle a fuoco medio per 2-3 minuti. Aggiungete il mix di salsa di soia, aceto e zucchero, e continuate a cuocere a fuoco basso fino a che le cipolle saranno caramellate, circa 6-7 minuti.

3
Cuocere la carne

Togliete le cipolle, recuperando anche il fondo di cottura dalla padella, e tenetele da parte, aggiungete un altro filo di olio e il rosmarino e non appena sarà caldo, rosolatevi la lonza per 2 minuti per lato, finché si formerà una crosticina.

Conditela con un pizzico di sale e pepe, quindi versatevi sopra le cipolle con il suo fondo di cottura e cuocete a fuoco basso, con il coperchio, per altri 7-8 minuti.

Sminuzzate intanto le mandorle.

4
Disporre nei piatti

Tagliate la lonza a fette.

Impiattate accompagnando con le patate e le carote arrosto.

Guarnite con le mandorle.

Nutrition per serving

469

Kcal

Energia

1962

kJ

Energia (kJ)

9

g

Grassi

2.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55.8

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

10.5

g

Fibre

40.4

g

Proteine

0.68

mg

Sodio

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