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Lonza al rosmarino e cipolle caramellate
Scelto da voi
Poche calorie
Ricco di proteine
Lonza al rosmarino e cipolle caramellate

con patate novelle e fagiolini al timo

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

La lonza di maiale, nota anche come lombata, è un taglio gustoso, tenero e leggero, per via della sua bassa quantità di grasso. La nostra è di origine italiana, tenera e succulenta, ottima in questa ricetta con cipolle glassate al balsamico e fagiolini al timo. Il consiglio del cuoco: ponete attenzione alla cottura dei fagiolini, devono diventare teneri senza sfaldarsi.

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Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

2 pezzo(i)

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Glassa Al Balsamico

Glassa Al Balsamico

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Preparation
1
Cuocere le patate

Portate a bollore una pentola d'acqua salata per i fagiolini. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio-alto una padella antiaderente, unite un filo d'olio, le patate e 150 ml di acqua (per 2 persone).

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.

Alla fine salate a piacere.

2
Cuocere i fagiolini

Eliminate le estremità dei fagiolini e lessateli per 13-14 minuti.

Una volta cotti, scolateli e rimetteteli nella pentola. Condite con una noce di burro, un pizzico di sale e timo.

3
Caramellare la cipolla

Sbucciate le cipolle e riducetele a fettine sottili circa 0,5 cm.

Scaldate un filo d’olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate le cipolle con un pizzico di sale per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua, la glassa al balsamico e proseguite la cottura a fuoco basso per 5-6 minuti, o finché saranno tenere e traslucide, poi spostatele in un piatto.

4
Cuocere la lonza

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà opaca e non più rosa al centro.

Riportate la padella usata per le cipolle su fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio e il rosmarino.

Salate e pepate la lonza su entrambi i lati e rosolatela per 2 minuti per lato. Copritela con un coperchio e proseguite la cottura per 10 minuti, voltandola a metà cottura, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie.

5
Disporre nei piatti

Tagliate la lonza a fette, disponetela nei piatti e adagiate sopra le cipolle.

Accompagnate con le patate e i fagiolini.

Nutrition per serving

2265

kJ

Energia (kJ)

541

Kcal

Energia

19.9

g

Grassi

4.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

47.6

g

Carboidrati

13.2

g

di cui Zuccheri

11.7

g

Fibre

38.6

g

Proteine

528.78

mg

Sodio

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