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Dahl di lenticchie al cocco e lemongrass
Veggie
Piccante
Dahl di lenticchie al cocco e lemongrass

con melanzane, carote, coriandolo e riso Jasmine

20 min
Difficoltà: 1/3
Indiana

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Allergens

Sedano

Tags

Veggie
Piccante
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Lemongrass

Lemongrass

1 pezzo(i)

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tagliate il lime in quarti.

Sbucciate la cipolla e affettatela finemente.

Sbucciate la carota, tagliatela a metà per il verso della lunghezza, poi a pezzettini piccoli.

Rimuovete le estremità della melanzana e tagliatela a cubetti di 1 cm.

Tagliate il peperoncino a rondelle, tutto o un tocchetto. Per un gusto più delicato, rimuovete i semi all'interno.

Sciacquate le lenticchie sotto acqua corrente.

Tritate finemente il coriandolo.

2
Lessare il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore a fuoco medio-basso e aggiungete un pizzico di sale.

Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Cuocere il soffritto

Scaldate un filo abbondante di olio extravergine d'oliva in una padella capiente dai bordi alti a fuoco medio.

Aggiungete la carota, la cipolla e il peperoncino (dosatelo a seconda dei vostri gusti).

Unite un pizzico di sale e soffriggete per 4-5 minuti, mescolando spesso.

4
Aggiungere le verdure

Aggiungete le melanzane con un pizzico di sale e fate rosolare a fuoco medio-alto per altri 4-5 minuti.

Unite quindi mezzo bicchiere d'acqua, le lenticchie, un pizzico di sale e pepe e fate stufare per 7-8 minuti a fuoco medio con coperchio. 

Mescolate di tanto in tanto, facendo attenzione a non far attaccare le verdure al fondo della padella.

5
Aggiungere il latte di cocco

TIP: prima di utilizzare il latte di cocco, agitatene delicatamente la confezione per rendere omogenea la consistenza.

Incorporate 3-4 cucchiai a persona di latte di cocco, il bastoncino di lemongrass e un cucchiaino di brodo vegetale.

Proseguite la cottura per 7-8 minuti a fuoco basso e con coperchio, mescolando di tanto in tanto.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti. Per un risultato più preciso, pressate una porzione di riso in una ciotolina, poi rovesciatela nel piatto per formare una cupolina. 

Aggiungete le verdure al latte di cocco attorno alla cupola di riso. Decorate con qualche rondella di peperoncino e il coriandolo fresco (dosati a piacere).

Accompagnate con gli spicchi di lime, che potete spremere per aggiungere una nota fresca e aromatica.

Nutrition per serving

715

Kcal

Energia

2993

kJ

Energia (kJ)

18.98

g

Grassi

14.62

g

di cui Acidi Grassi Saturi

112.8

g

Carboidrati

12.45

g

di cui Zuccheri

19.97

g

Fibre

21.16

g

Proteine

1.54

mg

Sodio

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
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con riso Jasmine, lime e coriandolo

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Veggie
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Veggie

con riso Jasmine, lime e coriandolo

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Veggie
Piccante

con latte di cocco, riso Jasmine e coriandolo

20 min 1/3
Piccante

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Piccante
Vegano

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Vegano
Dahl di legumi e latte di cocco
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Piccante
Vegano

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

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Poche calorie
Piccante opzionale
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Vegano

con riso Jasmine, lime e coriandolo

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