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Dahl di lenticchie al cocco e lemongrass
Veggie
Piccante
Dahl di lenticchie al cocco e lemongrass

con coriandolo, melanzane e riso Jasmine

20 min
Difficoltà: 1/3
Indiana

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Allergens

Sedano

Tags

Veggie
Piccante
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Lemongrass

Lemongrass

1 pezzo(i)

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tagliate il lime a quarti.

Sbucciate la cipolla e affettatela finemente.

Sbucciate la carota, tagliatela a metà per il verso della lunghezza, poi a pezzettini piccoli.

Rimuovete le estremità della melanzana e tagliatela a cubetti di 1 cm.

Tagliate a rondelle il peperoncino, tutto o un tocchetto. 

Sciacquate le lenticchie sotto acqua corrente.

Tritate finemente il coriandolo.

2
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Cuocere il soffritto

Scaldate un filo abbondante d'olio in una padella capiente dai bordi alti a fuoco medio-alto.

Aggiungete la carota, la cipolla e un pizzico di peperoncino a piacere.

Salate e soffriggete per 4-5 minuti, mescolando spesso.

4
Aggiungere le verdure

Aggiungete le melanzane con un pizzico di sale e fate rosolare a fuoco medio-alto per altri 4-5 minuti.

Unite quindi 100 ml d'acqua (per 2 persone), le lenticchie, il succo di uno spicchio di lime, un pizzico di sale e pepe e fate stufare per 7-8 minuti a fuoco medio con coperchio.

Mescolate di tanto in tanto, facendo attenzione a non far attaccare le verdure al fondo della padella.

5
Aggiungere il latte di cocco

TIP: prima di utilizzare il latte di cocco, agitate delicatamente la confezione per rendere omogenea la consistenza. 

Incorporate il latte di cocco (ha un sapore dolce, dosatelo a piacere), il lemongrass, un cucchiaino di brodo e 2-3 cucchiai d'acqua (per 2 persone).

Aggiustate di sale se necessario e proseguite la cottura per 7-8 minuti a fuoco basso con coperchio, mescolando ogni tanto. 

Unite altri 2-3 cucchiai di acqua se il composto si asciuga troppo ed eliminate il lemongrass a fine cottura.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti. 

Aggiungete le verdure e guarnite con qualche rondella di peperoncino e il coriandolo, dosati a piacere.

Accompagnate con gli spicchi di lime, che potete spremere per aggiungere una nota fresca e aromatica.

Nutrition per serving

718

Kcal

Energia

3003

kJ

Energia (kJ)

18.99

g

Grassi

14.62

g

di cui Acidi Grassi Saturi

113.43

g

Carboidrati

12.45

g

di cui Zuccheri

19.97

g

Fibre

21.2

g

Proteine

1.54

mg

Sodio

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante

con melanzane, carote, coriandolo e riso Jasmine

20 min 1/3
Veggie
Piccante

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Piccante
Vegano

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Piccante
Vegano

con peperoncino, lime e coriandolo

20 min 1/3
Piccante
Vegano

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Piccante

con melanzane, carote e riso Basmati

20 min 1/3
Veggie
Bassa CO2

con melanzane, carote e riso Basmati

20 min 1/3
Veggie
Dahl di legumi e latte di cocco
RICETTA LILT

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Piccante

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante

con latte di cocco, riso Jasmine e coriandolo

20 min 1/3
Piccante

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Vegano

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Vegano

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Piccante

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
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Piccante

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

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Piccante
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