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Panzanella energetica di ceci e burrata
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Panzanella energetica di ceci e burrata

con bietole, crostini e cipolle in agrodolce

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

La panzanella classica è un piatto contadino tipico della cucina italiana, soprattutto della Toscana e delle altre regioni centrali, preparato con pane (solitamente raffermo) spezzettato e ammorbidito in acqua e aceto, cetrioli, pomodori e basilico. La nostra versione è più energetica e robusta, senza cetrioli né pomodori, ma con l'aggiunta di burrata pugliese e ceci fritti: un piatto unico sano e nutriente! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Ciabatta

Ciabatta

1 pacchetto

Burrata

Burrata

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Bietola

Bietola

200 g

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Marinare le cipolle

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente. Raccoglietela in una ciotolina e condite con un filo d'olio, un pizzico di sale, pepe, zucchero e tenete da parte.

Tagliate il pane a cubetti da 2-3 cm.

Scaldate in una padella 2-3 cucchiai d'olio a fuoco medio. Unite i cubetti di pane, un pizzico di sale e tostate per 6-7 minuti, finché saranno dorati e croccanti, poi trasferiteli in una ciotola capiente e condite con 1-2 cucchiaini di aceto.

2
Cuocere le bietole

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Nel frattempo, eliminate la parte più coriacea dal gambo delle bietole e tagliatele a tocchetti di 1-2 cm.

Scaldate una padella con un filo d'olio a fuoco medio. Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) e un pizzico di peperoncino per 1 minuto.

Aggiungiete le bietole e 2 cucchiai d'acqua. Coprite con un coperchio e  cuocete per 5-6 minuti, fino a farle appassire, poi salate e pepate a piacere.

3
Friggere i ceci

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Riportate la padella usata per i crostini su fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe e cuocete per 5-7 minuti, mescolando spesso.

Trasferiteli nella ciotola con i crositini. Unite anche le bietole, la cipolla e condite con sale e olio a piacere. 

Dividete la burrata a tocchetti.

4
Disporre nei piatti

Disponete la panzanella nei piatti.

Adagiate sopra i tocchetti di burrata.

Nutrition per serving

658

Kcal

Energia

2754

kJ

Energia (kJ)

24.5

g

Grassi

10.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

78.1

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

13.3

g

Fibre

26.4

g

Proteine

885

mg

Sodio

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