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Riso profumato, tofu e peanut butter
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Riso profumato, tofu e peanut butter

con tahina, broccoli e avocado

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il riso Jasmine, chiamato anche riso profumato, si caratterizza per i suoi chicchi fini, trasparenti e allungati, e per un profumo floreale, di gelsomino, da cui deriva anche il suo nome. Viene coltivato principalmente in Asia ed è apprezzato per preparare piatti dal sapore esotico. La nostra versione vegetariana è arricchita dal tofu bio fritto e insaporita con una speciale salsa a base di burro di arachidi, salsa di soia e tahina, una crema pronta preparata con i semi di sesamo. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Ricette dal mondo
Veggie
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Ricco di verdure
Sano
Piccante
Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Broccoli

Broccoli

1 pezzo(i)

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Burro Di Arachidi

Burro Di Arachidi

1 bustina

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Avocado

Avocado

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 10-12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Cuocere i broccoli

TIP: tagliate il broccolo a cimette di dimensione simile, così da rendere omogenea la cottura.

Riducete il broccolo a cimette di circa 4 cm di larghezza.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio e rosolatevi l'aglio.

Unite i broccoli, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) e un pizzico di sale. Coprite con un coperchio e cuocete per circa 10-12 minuti, o finché le cimette saranno tenere e leggermente dorate.

3
Preparare la salsa

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate il tofu a dadini di circa 1-2 cm.

Scaldate un filo d'olio in un'altra padella a fuoco medio-alto, unite il tofu e doratelo su tutti i lati per 5-6 minuti.

Raccogliete in una ciotolina il burro d'arachidi, la tahina, la salsa di soia e 3 cucchiai d'acqua per persona.

Tagliate il peperoncino a rondelle.

Tagliate l'avocado a cubetti.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e adagiate sopra i broccoli, il tofu e l'avocado.

Irrorate con la salsa e guarnite con qualche rondella di peperoncino.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

3635

kJ

Energia (kJ)

869

Kcal

Energia

43.6

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81.1

g

Carboidrati

14.9

g

di cui Zuccheri

16.5

g

Fibre

37.3

g

Proteine

739

mg

Sodio

con tahina, broccoli rosolati e peperoncino

20 min 1/3
Poche calorie
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