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Dahl di legumi e latte di cocco
Veggie
Piccante
Dahl di legumi e latte di cocco

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Sapete cosa significa dahl? Con questo termine si indica una zuppa a base di legumi, solitamente secchi, molto apprezzata in Asia per via del suo elevato contenuto nutrizionale. La nostra versione prevede i legumi precotti, così è decisamente più rapida da preparare, e tanti ingredienti aromatici, tutti da scoprire e assaporare. Fra questi, il coriandolo, dall'aspetto simile al prezzemolo, ma più pungente e profumato, da dosare con attenzione in base ai propri gusti. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ricette dal mondo
Veggie
Piccante
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire, in modo che il riso continui a cuocere nel suo vapore.

2
Preparare gli ingredienti

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Nel frattempo, sbucciate e tagliate le carote a rondelle di circa 0,5 cm

Sbucciate la cipolla e riducetela a fette

Tagliate il peperoncino a rondelle.

3
Cuocere il soffritto

Scaldate un generoso filo d'olio in una padella a fuoco medio e soffriggete carota e cipolla con un po' di peperoncino e un pizzico di sale a piacere per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto.

Scolate ceci e lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

4
Aggiungere ceci e lenticchie

Unite nella padella i ceci, le lenticchie, 200 ml d'acqua (circa un bicchiere) per 2 persone e il brodo.

Cuocete per 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5
Aggiungere il latte di cocco

TIP: prima di utilizzare il latte di cocco, agitatene delicatamente la confezione per rendere omogenea la consistenza.

Incorporate nella padella il latte di cocco (ha un sapore dolce, dosatelo secondo i vostri gusti e, se preferite, sostituitelo con qualche cucchiaio d'acqua) e proseguite la cottura per 4-5 minuti a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.

Assaggiate e regolate di sale e pepe a piacere.

Tritate finemente il coriandolo e tagliate il lime a spicchi.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso in piatti fondi o ciotole e adagiate sopra il dahl di lenticchie e ceci.

Guarnite con qualche rondella di peperoncino e con il coriandolo.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

Nutrition per serving

877

Kcal

Energia

3668

kJ

Energia (kJ)

24.1

g

Grassi

15.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

127.6

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

28.1

g

Fibre

31.7

g

Proteine

1609.2

mg

Sodio

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
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Veggie
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con melanzane, carote e riso Basmati

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Veggie
Dahl di legumi e latte di cocco
RICETTA LILT

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Piccante

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
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20 min 1/3
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con riso Jasmine, lime e coriandolo

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