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Dahl di legumi al cocco e lemongrass
Veggie
Dahl di legumi al cocco e lemongrass

con melanzane, carote e riso Basmati

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il dahl è un piatto della tradizione indiana a base di vari tipi di legumi (lenticchie, ceci, fagioli), molto profumato dalla consistenza cremosa. E' possibile aromatizzarlo con diversi condimenti, dai più intensi (e piccanti!) ai più delicati. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Cereali contenenti glutine

Tags

Veggie
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Lemongrass

Lemongrass

5 g

Foglie di curry

Foglie di curry

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Tagliate il lime in quarti.

Sbucciate la carota, tagliatela a metà per il verso della lunghezza, poi a mezzelune.

Rimuovete l'estremità superiore della melanzana e tagliatela a cubetti di circa 2 cm.

Sbucciate la cipolla e affettatela finemente.

Tagliate il peperoncino a rondelle (dosatelo a piacere) e, se desiderate un gusto più delicato, rimuovete i semi.

Scolate ceci e lenticchie e sciacquateli sotto acqua corrente.

2
Lessare il riso

Raccogliete il riso in una casseruola con poco più del doppio di acqua rispetto al suo volume: portate a bollore a fuoco medio e aggiungete una presa di sale.

Cuocete per 8-9 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Soffriggere gli aromi

Scaldate 1-2 cucchiai di olio extravergine in una padella capiente dai bordi alti (o in una pentola) a fuoco medio.

Unite la carota, la cipolla e il peperoncino dosato a vostro gradimento.

Aggiungete un pizzico di sale e fate soffriggere per 3-4 minuti, mescolando spesso.

4
Cuocere le verdure

Aggiungete in padella le melanzane con un pizzico di sale e fate rosolare a fuoco medio-alto per 4-5 minuti.

Unite quindi mezzo bicchiere d'acqua, i ceci e le lenticchie, quindi regolate di sale e pepe e stufate per 4-5 minuti a fuoco medio con coperchio.

5
Aggiungere il latte di cocco

TIP: il lemongrass ha un gusto fresco simile al limone, ma essendo coriaceo ricordate di eliminarlo!

Incorporate 3-4 cucchiai a persona di latte di cocco, il lemongrass e qualche foglia di curry spezzettata.

Aggiustate di sale se necessario e proseguite la cottura per 7-8 minuti a fuoco basso con coperchio, mescolando di tanto in tanto.

Rimuovete il lemongrass.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti: per un risultato più preciso pressate una porzione di riso in una ciotolina, quindi rovesciatela nel piatto per ottenere una cupola.

Aggiungete i legumi e, a piacere, guarnite con un pizzico di pepe e qualche rondella di peperoncino.

Accompagnate con gli spicchi di lime: potete spremerne il succo per dare un tocco di freschezza.

Nutrition per serving

882

Kcal

Energia

3689

kJ

Energia (kJ)

23.7

g

Grassi

15.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

126.6

g

Carboidrati

11

g

di cui Zuccheri

28.3

g

Fibre

31.7

g

Proteine

0

mg

Sodio

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante

con melanzane, carote e riso Basmati

20 min 1/3
Veggie
Bassa CO2

con melanzane, carote, coriandolo e riso Jasmine

20 min 1/3
Veggie
Piccante

con latte di cocco, riso Jasmine e coriandolo

20 min 1/3
Piccante

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Vegano

con peperoncino, lime e coriandolo

20 min 1/3
Piccante
Vegano

con coriandolo, melanzane e riso Jasmine

20 min 1/3
Veggie
Piccante

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Piccante
Vegano

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
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Piccante opzionale

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Piccante

con lemongrass, lime e coriandolo

20 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
Piccante

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Piccante

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20 min 1/3
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Piccante
Vegano

con riso Jasmine, latte di cocco e coriandolo fresco

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Vegano

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Piccante
Dahl di legumi e latte di cocco
RICETTA LILT

con riso Jasmine, lime e coriandolo

20 min 1/3
Veggie
Piccante
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