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Curry al tofu, cavolfiore e mazzancolle
Piccante
Curry al tofu, cavolfiore e mazzancolle

con latte di cocco, riso Jasmine e coriandolo

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Con il termine curry si definiscono in maniera generica gli stufati indiani, dalla consistenza cremosa e sapore speziato, a base di latte di cocco o yogurt, curry in polvere e verdure. Arricchiti poi con carne, pesce o legumi, sono solitamente piatti unici, corposi ma non pesanti. La nostra versione prevede tofu, cavolfiore e tanti ingredienti aromatici, tutti da scoprire e assaporare, come il coriandolo, un'erba dall'aspetto simile al prezzemolo, ma più pungente e profumata, da dosare con attenzione in base ai propri gusti. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Tags

Ricette dal mondo
Piccante
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Cavolfiore

Cavolfiore

250 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire, in modo che il riso continui a cuocere nel suo vapore.

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Riducete il cavolfiore a cimette di circa 2 cm di larghezza.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

2
Preparare gli ingredienti

TIP: le basse temperature causano la formazione di grumi, agitate energicamente la confezione prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Scaldate una padella ampia a fuoco medio con un filo d'olio. Unite cipolla, cavolfiore e metà del curry e rosolate per 2-3 minuti.

Aggiungete il latte di cocco (tenetene da parte circa un cucchiaio per guarnire), la salsa di pomodoro, un pizzico di sale, peperoncino (omettetelo se non gradite il piccante) e mescolate bene per amalgamare.

Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 10-15 minuti, finchè il cavolfiore sarà tenero. 

3
Cuocere il tofu

TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Asciugate il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolatelo 3 minuti per lato, finché sarà dorato, quindi trasferitelo nella padella con verdure e salsa e mescolate bene.

Tritate grossolanamente il coriandolo.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso e il curry di tofu in piatti fondi o ciotole e unite il latte di cocco tenuto da parte.

Guarnite con le arachidi, il coriandolo e un pizzico di peperoncino a piacere. 

Nutrition per serving

715

Kcal

Energia

2992

kJ

Energia (kJ)

29.3

g

Grassi

15.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

80.3

g

Carboidrati

12.1

g

di cui Zuccheri

8.8

g

Fibre

32.6

g

Proteine

593.62

mg

Sodio

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Veggie
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Piccante opzionale
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Piccante
Vegano

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20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale

con riso Jasmine, arachidi e coriandolo

20 min 1/3
Bassa CO2
Piccante
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Veggie
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Poche calorie
Piccante opzionale
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