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Bowl di patate dolci e ceci alla paprika
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Bowl di patate dolci e ceci alla paprika

con pomodorini e salsa yogurt al miele e lime

15 min
Difficoltà: 3/3
Moroccan

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Ingredienti
Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

3 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le patate

Sbucciate la patata e la patata dolce e tagliatele prima per il verso della lunghezza e poi a mezzelune spesse circa 0,5 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Unite le patate e 2-3 cucchiai d'acqua. Coprite con un coperchio e cuocete per 10 minuti, mescolando ogni tanto e facendo attenzione a non bruciarle.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per circa 4-5 minuti, o finché le patate saranno dorate.

Alla fine salate a piacere.

2
Cuocere i pomodorini

Tagliate i pomodorini a metà.

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio, unite i pomodorini con un pizzico di sale, pepe e un cucchiaino di zucchero (per 2 persone) e cuocete per 10-12 minuti mescolando ogni tanto, finché saranno morbidi e leggermente caramellati. Poi disponeteli nei piatti.

3
Preparare la salsa yogurt

Nel frattempo, grattugiate a piacere un po' di scorza del lime (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

Raccogliete in una ciotolina lo yogurt, il miele, il succo di due spicchi di lime, un pizzico di scorza di lime, un filo d'oliosale e pepe.

Tritate finemente il prezzemolo.

4
Cuocere i ceci

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Pulite la padella utilizzata per i pomodorini con carta da cucina e riportatela su fuoco medio-alto con un generoso filo d'olio.

Unite i ceci, un pizzico di sale e 1-2 cucchiaini di paprika (o tutta, se vi piace) e cuocete con coperchio per 3-4 minuti, finché saranno dorati e croccanti.

5
Disporre nei piatti

Disponete le patate dolci e i ceci nei piatti con i pomodorini.

Guarnite con qualche goccia di salsa yogurt, un generoso pizzico di prezzemolo e un pizzico di scorza di lime a piacere.

Accompagnate con gli spicchi di lime e la salsa avanzata.

Nutrition per serving

2395

kJ

Energia (kJ)

572

Kcal

Energia

13.4

g

Grassi

6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

86.8

g

Carboidrati

21.8

g

di cui Zuccheri

20

g

Fibre

22.9

g

Proteine

1.96

mg

Sodio

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