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Lonza al profumo di limone e rösti di patate
Poche calorie
Famiglia
Lonza al profumo di limone e rösti di patate

con insalata di spinacino e prezzemolo

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Allergens

Latte
Uova

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Sbucciate le patate e grattugiatele con una grattugia dai fori larghi.

Grattugiate la scorza del limone (senza grattare la parte bianca che è amara) e spremetene il succo.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Infarinare la lonza

Raccogliete in un piatto fondo un cucchiaio di farina per persona e condite con sale e pepe a vostro gradimento.

Impanatevi i bocconcini di lonza in modo uniforme.

Mescolate in una ciotolina un cucchiaio di olio extravergine a testa, metà del prezzemolo tritato, un grosso pizzico di scorza di limone, un pizzico di sale e pepe: otterrete un olio aromatizzato al limone.

3
Preparare i rösti

Raccogliete le patate grattugiate in un canovaccio pulito e strizzatele molto bene, cercando di eliminare più acqua possibile. Asciugatele quindi con carta da cucina.

Trasferitele in una ciotola e mescolatele con 1-2 cucchiai di formaggio grattugiato.

Dividete in 4 parti l'impasto ottenuto.

4
Cuocere i rösti

Versate un filo di olio extravergine in una padella ampia e antiaderente e distribuitevi le 4 parti di impasto per rösti tenendole separate fra loro.

Appiattitele e compattatele con una paletta in modo da formare 4 dischi.

Rosolateli 6-7 minuti per lato a fuoco medio, finché si formerà una crosticina dorata, voltandoli una volta sola.

Spostateli su un piatto con carta da cucina, in modo da eliminare l'olio in eccesso.

5
Cuocere i bocconcini

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Scaldate nella stessa padella abbastanza olio da coprirne il fondo.

Aggiungete i bocconcini di lonza e rosolateli a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, fino a doratura.

Versate nella padella 2 cucchiai di succo di limone, fate sfumare, coprite e continuate la cottura per 1-2 minuti. Aggiustate di sale e pepe.

Condite lo spinacino con l'olio al limone.

6
Disporre nei piatti

Disponete i bocconcini di lonza con gli spinaci e accompagnate con 2 rösti a persona.

Guarnite la carne con il prezzemolo rimasto.

Nutrition per serving

412

Kcal

Energia

1724

kJ

Energia (kJ)

11.32

g

Grassi

5.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

34.02

g

Carboidrati

1.62

g

di cui Zuccheri

4.61

g

Fibre

43.32

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

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