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Tacos croustillants au poulet haché et haricots rouges
RAPIDO
Famille
Manger en premier
Tacos croustillants au poulet haché et haricots rouges

accompagnés de piment vert relevé et de cheddar

Difficulté: 2/3

.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Tomate à chair ferme

Tomate à chair ferme

0.75 pièce(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 cc

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 contenant(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 paquet(s)

Tortillas pour tacos

Tortillas pour tacos

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 180 degrés. Émincez l’oignon. Épépinez le piment vert et le poivron jaune. Émincez le piment vert. Coupez le poivron jaune et les tomates en petits dés.

2
Cuire le poulet haché

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et saisir le poulet haché 2 minutes à feu moyen-vif en l’émiettant.

3
Faire sauter les légumes

Ajoutez ensuite l’oignon, le piment vert, le poivron jaune, le mélange d'épices mexicaines et le concentré de tomates, puis faites sauter le tout 2 minutes de plus. Laissez égoutter les haricots rouge dans la passoire.

4
Cuire

Ajoutez les dés de tomate, les haricots rouges et le vinaigre balsamique au wok ou à la sauteuse, couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Salez et poivrez. Si vous trouvez la sauce trop liquide, poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sans couvercle pour qu’elle réduise.

5
Réchauffer les tacos

Disposez les coquilles de tacos sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et réchauffez-les 5 minutes au four.

6
Servir

Servez les tacos dans les assiettes, garnissez-les du mélange à base de poulet, puis du cheddar et d’une cuillère à soupe de crème aigre par personne.

Nutrition per serving

3048

kJ

Énergie (kJ)

729

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

21

g

dont saturés

50

g

Glucides

18

g

dont sucres

13

g

Fibres

35

g

Protéines

1

g

Sel

Tacos croquants au poulet haché
Express

légumes mexicains et cheddar

10 min 2/3
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