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Tacos mexicains au poulet haché
Calorie Smart
Tacos mexicains au poulet haché

Servis avec des haricots rouges et du cheddar

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ce plat mexicain a trouvé son chemin en Europe grâce à la popularité des tacos en Amérique. Pour la garniture, vous allez utiliser des haricots rouges, qui sont très riches en protéines. Avec le piment vert et le poulet haché aux épices mexicaines, cette recette est une vraie fiesta !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron vert

Poivron vert

0.5 pièce(s)

Tomates

Tomates

1 pièce(s)

Haricots en grain

Haricots en grain

0.5 boîte(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 cc

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 contenant(s)

Tortillas pour tacos

Tortillas pour tacos

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Snijden

Préchauffez le four à 180 degrés. Émincez l'oignon. Épépinez le piment vert et le poivron vert. Ciselez le piment et détaillez le poivron ainsi que la tomate. Égouttez les haricots rouges.

2
Kipgehakt bakken

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites saisir le poulet haché 2 minutes à feu moyen-vif en l’émiettant.

3
Groenten bakken

Ajoutez ensuite l’oignon, le piment vert, le poivron vert, les épices de Guadalajara et le concentré de tomates, puis faites sauter le tout 2 minutes de plus.

4
Mengen

Ajoutez la tomate, les haricots kidney et le vinaigre balsamique au wok, couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Salez et poivrez. Si vous trouvez la sauce trop liquide, poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sans couvercle pour qu’elle réduise.

5
Tacoschelpen verwarmen

Pendant ce temps, disposez les tortilla pour tacos sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et réchauffez-les 5 minutes au four.

6
Serveren

Servez les tacos dans les assiettes, remplissez-les de mélange au poulet, puis garnissez de cheddar et d’une cuillère à soupe de crème aigre par personne.

Nutrition per serving

2209

kJ

Énergie (kJ)

528

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

10.2

g

dont saturés

25.4

g

Glucides

15

g

dont sucres

10

g

Fibres

36

g

Protéines

1.4

g

Sel

Tacos croustillants au poulet haché et haricots rouges
RAPIDO

accompagnés de piment vert relevé et de cheddar

2/3
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