Servis avec des haricots rouges et du cheddar
Ce plat mexicain a trouvé son chemin en Europe grâce à la popularité des tacos en Amérique. Pour la garniture, vous allez utiliser des haricots rouges, qui sont très riches en protéines. Avec le piment vert et le poulet haché aux épices mexicaines, cette recette est une vraie fiesta !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Piment vert
0.25 pièce(s)
Poivron vert
0.5 pièce(s)
Tomates cerises
65 g
Haricots en grain
0.5 boîte(s)
Poulet haché aux épices mexicaines
100 g
Épices Mexicaines
0.5 cc
Concentré de tomates
0.5 contenant(s)
Tortillas pour tacos
3 pièce(s)
Cheddar râpé
25 g
Crème aigre BIO
1 cs
Huile de tournesol
1 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 180 degrés. Émincez l’oignon. Épépinez le piment vert et le poivron vert. Émincez le piment vert. Coupez le poivron vert en petits dés et les tomates cerises en deux . Égouttez les haricots rouges.
Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites saisir le poulet haché 2 minutes à feu moyen-vif en l’émiettant.
Ajoutez ensuite l’oignon, le piment vert, le poivron vert, le mélange d'épices mexicaines et le concentré de tomates, puis faites sauter le tout 2 minutes de plus.
Ajoutez les tomates cerises, les haricots rouges et le vinaigre balsamique au wok, couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Salez et poivrez. Si vous trouvez la sauce trop liquide, poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sans couvercle pour qu’elle réduise.
Pendant ce temps, disposez les tortillas pour tacost sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et réchauffez-les 5 minutes au four.
Servez les tacos dans les assiettes, remplissez-les du mélange au poulet, puis garnissez de cheddar et d’une cuillère à soupe de crème aigre par personne.
2351
kJ
Énergie (kJ)
562
kcal
Énergie (kcal)
29
g
Graisses
10.3
g
dont saturés
28
g
Glucides
14.6
g
dont sucres
13
g
Fibres
40
g
Protéines
1.4
g
Sel
accompagnés de piment vert relevé et de cheddar
relevés de piment vert, garnis de cheddar
relevés de piment vert et garnis de cheddar
relevés de piment vert et garnis de cheddar
relevés de piment vert, garnis de cheddar
préparés avec du maïs, de l'avocat et du citron vert en extra
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces