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Tacos croquants au poulet haché et haricots rouges
Tacos croquants au poulet haché et haricots rouges

préparés avec du maïs, de l'avocat et du citron vert en extra

Difficulté: 2/3

Le taco trouve son origine dans les mines d'argent mexicaines et fait référence à la feuille de papier dans laquelle les mineurs enroulaient de la poudre à canon. Cette version du taco provoque toujours une explosion... de saveurs bien sûr !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Piment vert turc doux

Piment vert turc doux

1 pièce(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

1 cc

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 contenant(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.33 paquet(s)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Maïs conserve

Maïs conserve

75 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Radicchio et iceberg

Radicchio et iceberg

25 g

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 180 degrés. Émincez l’oignon. Épépinez le piment vert et le piment vert turc doux. Émincez le piment vert. Coupez le piment vert turc doux et la tomate en petits dés.

2
Cuire le poulet haché

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et cuire le poulet haché 2 minutes à feu moyen-vif en l’émiettant. Ajoutez ensuite l'oignon, le piment vert (s), le piment vert turc doux, les épices mexicaines et le concentré de tomates, puis faites cuire encore 2 minutes en remuant. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.

3
Cuire à l’étuvée

Ajoutez la moitié de la tomate, les haricots rouges et le vinaigre balsamique noir au wok ou à la sauteuse, couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Salez et poivrez. Si vous trouvez la sauce trop liquide, poursuivez la cuisson encore 2 à 3 minutes sans couvercle pour qu’elle réduise.

4
Réchauffer les tacos

Disposez les coquilles de tacos (voir conseil) sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réchauffez-les 5 minutes au four.

5
Préparer la salade

Égouttez le maïs. Coupez le citron vert en quartiers. Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en dés. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra, le jus d'un quartier de citron vert, la moitié de la crème aigre ainsi que du sel et du poivre. Mélangez la salade, le maïs, l'avocat et le reste de tomate à la vinaigrette.

6
Servir

Disposez les tacos sur les assiettes. Garnissez-les du mélange à base de poulet (voir conseil), du cheddar râpé et du reste de crème aigre. Accompagnez de la salade et d'un quartier de citron vert.

Nutrition per serving

4130

kJ

Énergie (kJ)

987

kcal

Énergie (kcal)

60

g

Graisses

23

g

dont saturés

62

g

Glucides

24

g

dont sucres

16

g

Fibres

40

g

Protéines

3

g

Sel

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RAPIDO

accompagnés de piment vert relevé et de cheddar

2/3
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