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Steak haché et chicons caramélisés
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Steak haché et chicons caramélisés

Avec des pommes de terre et une salade tout en fraîcheur

Difficulté: 2/3
Traditional

Cette semaine, vous allez préparer un steak haché qui se rapproche du steak classique, puisque plutôt que d’être moulu, il est très finement coupé au couteau avant d’être délicieusement assaisonné. Ne le faites pas cuire trop longtemps : le cœur doit rester rouge.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

Original
Aventureux
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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

250 g

Endive

Endive

1.5 pièce(s)

Mélange de graines

Mélange de graines

10 g

Mesclun

Mesclun

40 g

Steak haché

Steak haché

1 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

cs

Beurre

Beurre

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.25 cc

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.25 cc

Miel

Miel

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Précuire les pommes de terre à l'eau

Pour les pommes de terre, portez 300 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole et préchauffez le four à 220 degrés. Lavez soigneusement les pommes de terre (Melody), coupez-les en tranches de 1/2 cm et faites-les cuire 5 minutes dans la casserole. Pendant ce temps, taillez les chicons en quartiers dans le sens de la longueur. Laissez le cœur dur pour éviter que les feuilles ne se détachent.

2
Rôtir les pommes de terre

Égouttez les pommes de terre, séchez-les en les tamponnant avec de l’essuie-tout, puis disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez d’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez 20 minutes.

3
Cuire les chicons

Pendant ce temps, faites chauffer la moitié du beurre dans le wok ou la sauteuse et faites-y cuire les chicons sur tous les côtés 1 minute à feu vif. Baissez le feu, salez et poivrez les chicons, puis laissez cuire 10 à 15 minutes à couvert.

4
PRÉPARER LA SALADE

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge et de tournesol jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Dans le saladier, mélangez la moutarde, le vinaigre de vin blanc et l’huile d’olive vierge extra, puis salez et poivrez. Mélanger le mesclun et la vinaigrette.

5
CUIRE LE STEAK HACHÉ

Lorsque les pommes de terre et les chicons sont presque prêts, faites chauffer le reste de beurre dans la poêle et faites-y cuire le steak haché environ 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez, puis laissez reposer 1 minute.

6
CARAMÉLISER LES CHICONS

À feu vif, ajoutez le miel aux chicons et faites-les caraméliser 2 minutes en remuant délicatement. Servez les chicons, les pommes de terre et les steaks hachés sur les assiettes. Accompagnez de la salade et de la mayonnaise. Garnissez enfin la salade avec les graines de courge et de tournesol.

Nutrition per serving

3180

kJ

Énergie (kJ)

760

kcal

Énergie (kcal)

44

g

Graisses

12.2

g

dont saturés

57

g

Glucides

11.1

g

dont sucres

7

g

Fibres

30

g

Protéines

0.5

g

Sel

servi avec des pommes de terre au four et une salade verte

30 min 2/3
Famille

accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

2/3
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Accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

2/3
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Accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

2/3
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accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

2/3
Famille
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rondelles de pommes de terre au four et salade verte

30 min 2/3
Famille
Légumes +

pommes de terre au four et salade verte

30 min 2/3
Famille
Hamburger Meatier et chicon caramélisé
OPTION AIRFRYER

pommes de terre au four et salade verte

30 min 2/3
Famille

accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

2/3

rondelles de pommes de terre au four et salade verte

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Famille
Légumes +

Avec des pommes de terre et une salade

2/3
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accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

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Légumes +

pommes de terre au four et salade verte

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Famille
Légumes +

Accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

2/3
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accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

30 min 2/3
Famille

pommes de terre au four et salade verte

30 min 2/3
Famille

rondelles de pommes de terre au four et salade verte

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Famille

accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

30 min 2/3
Famille
Légumes +

Accompagné de tomates jaunes et rouges semi-séchées

2/3
Pour le plaisir des enfants

accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

2/3

Accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

2/3
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accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

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Famille

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Légumes +

Accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

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accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade

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