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Steak haché et chicons caramélisés
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Steak haché et chicons caramélisés

Avec des pommes de terre et une salade

Difficulté: 2/3
Traditional

Cette semaine, vous allez préparer un steak qui n'est pas haché mais très finement coupé au couteau avant d’être assaisonné. Ne le faites pas cuire trop longtemps : le cœur doit rester rouge.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Sauteuse avec couvercle
Assiette
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Planche à découper
Four
Couteau à fruits

Tags

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Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Endive

Endive

1.5 pièce(s)

Mélange de graines

Mélange de graines

10 g

Mesclun

Mesclun

40 g

Steak haché

Steak haché

1 pièce(s)

Mayonaise

Mayonaise

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.25 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.25 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Miel

Miel

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Précuire les pommes de terre

Pour les pommes de terre, portez 300 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole et préchauffez le four à 220 degrés. Lavez soigneusement les pommes de terre, coupez-les en tranches de 1/2 cm et faites-les cuire 5 minutes dans la casserole. Pendant ce temps, taillez les chicons en quartiers dans le sens de la longueur. Laissez le cœur dur pour éviter que les feuilles ne se détachent.

2
Rôtir les pommes de terre

Égouttez les pommes de terre, séchez-les avec de l’essuie-tout, puis disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez d’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez 20 minutes.

3
Cuire les chicons

Pendant ce temps, faites chauffer la moitié du beurre dans le wok ou la sauteuse et faites-y cuire les chicons sur chaque côtés 1 minute à feu vif. Baissez le feu, salez et poivrez, puis laissez cuire 10 à 15 minutes à couvert.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites-y griller à sec les graines de courge et de tournesol jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Dans le saladier, mélangez la moutarde, le vinaigre de vin blanc et l’huile d’olive vierge extra, puis salez et poivrez. Mélanger le mesclun et la vinaigrette.

5
Cuire le steak

Lorsque les pommes de terre et les chicons sont presque prêts, faites chauffer le reste de beurre dans la poêle et faites-y cuire le steak haché environ 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez, puis laissez reposer 1 minute. À feu vif, ajoutez le miel aux chicons et faites-les caraméliser 2 minutes en remuant délicatement.

6
Servir

Servez les chicons, les pommes de terre et les steaks hachés sur les assiettes. Accompagnez de la salade et de la mayonnaise. Garnissez enfin la salade avec les graines de courge et de tournesol.

Nutrition per serving

3217

kJ

Énergie (kJ)

769

kcal

Énergie (kcal)

44

g

Graisses

12.3

g

dont saturés

57

g

Glucides

10.6

g

dont sucres

7

g

Fibres

32

g

Protéines

0.4

g

Sel

servi avec des pommes de terre au four et une salade verte

30 min 2/3
Famille

accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

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rondelles de pommes de terre au four et salade verte

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pommes de terre au four et salade verte

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Hamburger Meatier et chicon caramélisé
OPTION AIRFRYER

pommes de terre au four et salade verte

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pommes de terre au four et salade verte

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Accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte

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accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte

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Famille

pommes de terre au four et salade verte

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rondelles de pommes de terre au four et salade verte

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