préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
Cette soupe crémeuse s'inspire de la chowder, soupe épaisse des États-Unis. Nous lui donnons une touche différente en y ajoutant des crevettes et du lait de coco.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Pomme de terre
200 g
Paprika en poudre
1.5 cc
Feuille de laurier
1 pièce(s)
Maïs conserve
70 g
Tomate
2 pièce(s)
Ciboulette fraîche
2.5 g
Crevettes
80 g
Lait de coco
100 ml
Sauce de poisson
5 ml
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Beurre [végétal]
0.5 cs
Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition. Émincez l'oignon rouge. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en petits dés de 1 à 1,5 cm. Faites chauffer le beurre dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon rouge 3 minutes avec 1 pincée de sel. Ajoutez le paprika en poudre, la feuille de laurier et poursuivez la cuisson 1 minute.
Ajoutez les pommes de terre à la marmite à soupe. Versez l’eau bouillante et émiettez-y 1/2 cube de bouillon par personne (voir conseil). Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes à couvert.
Conseil: Le bouillon, ainsi que les crevettes, sont relativement salés. Si vous surveillez vos apports en sel, diminuez de moitié la quantité de bouillon cube ou utilisez un bouillon à faible teneur en sodium.
Coupez la tomate en gros morceaux et ciselez finement la ciboulette. Égouttez le maïs dans la passoire.
Épongez les crevettes avec l’essuie-tout. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et faites-y dorer les crevettes 2 minutes de tous les côtés. Elles n'ont pas besoin d’être totalement cuites à ce stade. Salez et poivrez à votre goût, puis réservez hors de la poêle.
Conseil: Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques, mais riches en protéines et en calcium.
Ajoutez le maïs, la tomate, le lait de coco et la sauce de poisson à la marmite à soupe contenant les pommes de terre et poursuivez la cuisson 2 minutes. Ajoutez les crevettes avec leur jus de cuisson et réchauffez 1 minute. Incorporez ensuite le vinaigre de vin blanc et la moitié de la ciboulette à la soupe.
Servez la soupe dans des assiettes creuses et garnissez-la du reste de ciboulette.
647
kcal
Énergie (kcal)
2707
kJ
Énergie (kJ)
32.9
g
Graisses
21.4
g
dont saturés
61.7
g
Glucides
17.2
g
dont sucres
12.1
g
Fibres
21.8
g
Protéines
5.1
g
Sel
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
tomates cerises rôties et grana padano
tomates, herbes fraîches et amandes effilées croquantes