préparée avec du lait de coco, du maïs et de la tomate
Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été produites dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?
Utensils
Tags
Échalote
0.5 pièce(s)
Pomme de terre
200 g
Paprika en poudre
0.51 cc
Feuille de laurier
1 pièce(s)
Épi de maïs
0.5 pièce(s)
Tomate
2 pièce(s)
Ciboulette fraîche
2.5 g
Crevettes
80 g
Lait de coco
100 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Beurre [végétal]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition. Émincez l’échalote. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1 à 1,5 cm. Faites chauffer le beurre dans la marmite à soupe à feu moyen et revenir l’échalote 3 minutes avec une pincée de sel. Ajoutez le paprika en poudre, la feuille de laurier et poursuivez la cuisson 1 minute.
Conseil: Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont notamment riches en bons glucides, en potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !
Ajoutez les pommes de terre à la marmite à soupe. Versez l’eau bouillante et émiettez 1/2 cube de bouillon par personne par-dessus. Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes.
Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez la moitié du bouillon cube ou un bouillon à faible teneur en sodium.
Pendant ce temps, disposez l’épi de maïs debout sur une planche à découper, puis découpez-en délicatement les grains. Taillez la tomate en gros morceaux et ciselez finement la ciboulette.
Épongez les crevettes avec l’essuie-tout. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et cuire les crevettes 2 minutes sur tous les côtés pour qu'elles soient joliment dorées. Elles ne doivent pas encore être cuites. Salez et poivrez, puis réservez hors de la poêle.
Conseil: Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques mais riches en protéines et en calcium.
Ajoutez les grains de maïs, la tomate, le lait de coco à la marmite à soupe et poursuivez la cuisson 2 minutes. Ajoutez les crevettes avec leur jus de cuisson et réchauffez 1 minute. Incorporez ensuite le vinaigre de vin blanc et la moitié de la ciboulette à la soupe.
Conseil: Le saviez-vous ? Le lait de coco est un ingrédient naturel et il se peut que des grumeaux se forment dans l'emballage. Aucun souci, ils correspondent aux parties grasses du lait et apportent du goût à l’ensemble. Ouvrez le paquet et délayez bien le lait ou laissez-le fondre dans la soupe.
Servez la soupe dans des assiettes creuses et garnissez-la du reste de ciboulette.
635
kcal
Énergie (kcal)
2655
kJ
Énergie (kJ)
33
g
Graisses
22
g
dont saturés
58
g
Glucides
14
g
dont sucres
11.7
g
Fibres
21
g
Protéines
4
g
Sel
préparée avec du maïs, de la tomate et du lait de coco
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