épinards, fenouil, petits pois et mascarpone
Le fenouil annonce l’été comme nul autre. Sa saveur anisée se marie à merveille avec le poisson de cette recette !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Fenouil
0.5 pièce(s)
Riz pour risotto
75 g
Épinards
50 g
Petits pois
25 g
Parmigiano Reggiano AOP
0.5 pièce(s)
Filet de cabillaud
1 pièce(s)
Mascarpone
25 g
Thym citron frais
2.5 g
Beurre [végétal]
1 cs
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
350 ml
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Coupez le fenouil en quartiers, retirez-en le noyau dur et coupez le fenouil en lanières très fines. Réservez-en éventuellement les fanes. Effeuillez le thym citron.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'ail, l'oignon et le thym citron 1 à 2 minutes. Ajoutez le fenouil et faites cuire en remuant 5 à 7 minutes. Ajoutez le riz pour risotto et faites cuire 2 minutes à feu doux. Ajoutez 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne et 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement.
Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3 et répétez l’opération jusqu’à épuisement du bouillon. Laissez cuire le risotto à feu doux 20 à 25 minutes à feu moyen-vif.
Pendant ce temps, râpez le parmigiano reggiano. Épongez le cabillaud et assaisonnez-le de sel et de poivre. Juste avant de servir, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté.
Portez un fond d'eau à ébullition dans la casserole en inox pour les petits pois. Ajoutez-y une pincée de sel. Faites-y blanchir les petits pois 3 minutes et égouttez-les. Réservez-les pour la garniture. Déchirez les épinards en petits morceaux sur le risotto et laissez-les réduire en remuant. Lorsque les épinards ont réduit, ajoutez le mascarpone et la 1/2 du parmigiano reggiano. Remuez bien et poivrez à votre goût.
Servez le risotto et le cabillaud sur les assiettes. Garnissez de parmigiano reggiano, petits pois ainsi que des fanes de fenouil réservées.
699
kcal
Énergie (kcal)
2923
kJ
Énergie (kJ)
27.7
g
Graisses
17.5
g
dont saturés
72.1
g
Glucides
6.9
g
dont sucres
6.9
g
Fibres
36.6
g
Protéines
3
g
Sel
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