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Tourte végétarienne au fromage de chèvre
Végé
Tourte végétarienne au fromage de chèvre

champignons blonds et céleri-rave

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le fromage de chèvre est plus faible en lactose, moins calorique et plus digeste que le fromage au lait de vache. Assimilé plus facilement par l’organisme, il contient ausi 2 fois plus de minéraux que ce dernier.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat à four
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Végé
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Moins de CO2e
Ingrédients
Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.33 roll(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Dés de céleri-rave

Dés de céleri-rave

150 g

Champignons blonds

Champignons blonds

65 g

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Farine

Farine

1 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Coupez les champignons en quatre. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.

2
Faire revenir

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes. 

3
Cuire

Ajoutez les champignons, le céleri-rave, les épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) à la marmite et faites cuire 4 à 5 minutes à couvert. Ajoutez ensuite, par personne : 1 cs de beurre et 1 cs de farine. Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

4
Préparer la farce

Émiettez 1/4 de bouillon cube par personne au-dessus de la marmite. Ajoutez-y la feuille de laurier, les brins de romarin, la sauce soja et 100 ml d'eau par personne (voir conseil). Mélangez bien pour bien homogénéiser la sauce. Salez et poivrez à votre goût, puis laissez réduire 4 à 5 minutes sans couvercle.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié de la sauce soja seulement. Chacun pourra toujours en rajouter à sa guise à table.

5
Préparer la tourte

Retirez la feuille de laurier et les brins de romarin du ragoût. Versez-le dans le plat à four. Émiettez-y le fromage de chèvre. Couvrez de la pâte feuilletée et incisez-la en croisillons. Enfournez 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que la pâte soit cuite et dorée.

6
Servir

Servez la tourte dans des assiettes creuses.

Nutrition per serving

3213

kJ

Énergie (kJ)

768

kcal

Énergie (kcal)

50

g

Graisses

29.9

g

dont saturés

53.1

g

Glucides

3.3

g

dont sucres

10.1

g

Fibres

17.8

g

Protéines

4

g

Sel

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