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Risotto au filet de cabillaud et thym citron
Premium
Risotto au filet de cabillaud et thym citron

épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone

45 min
Difficulté: 2/3
Française

Le parmigiano reggiano (parmesan en français) doit son nom à celui des provinces où il est produit : Parma et Reggio Emilia.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Wok ou sauteuse
Râpe
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Épinards

Épinards

50 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Thym citron frais

Thym citron frais

2.5 g

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

40 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Coupez le fenouil en quartiers, retirez-en le noyau dur et coupez le fenouil en lanières très fines. Réservez-en éventuellement les fanes. Effeuillez le thym citron.

2
Préparer le risotto

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'ail, l'oignon et le thym citron 1 à 2 minutes. Ajoutez la moitié du fenouil et faites cuire en remuant 5 à 7 minutes. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites cuire 2 minutes. Ajoutez 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne, 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. Pendant ce temps, dans le bol, mélangez le reste de fenouil avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre.

3
Cuire et mélanger

Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3 et répétez l’opération jusqu’à épuisement du bouillon. Laissez cuire le risotto à feu doux 20 à 25 minutes à feu moyen-vif. Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux. Versez un fond d'eau dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel et les haricots verts. Portez à ébullition à couvert et faites-les cuire "al dente" 6 à 8 minutes. Égouttez et réservez sans couvercle. Mélangez les haricots verts avec 1/2 cs de beurre par personne puis salez et poivrez à votre goût.

4
Cuire le poisson

Pendant ce temps, râpez le parmigiano reggiano. Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout et assaisonnez-le de sel et de poivre à votre goût. Juste avant de servir, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté.

5
Apprêter le risotto

Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus du risotto et laissez-les réduire en remuant. Lorsque les épinards ont réduit, ajoutez le mascarpone et la moitié du parmigiano reggiano. Remuez bien et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le risotto et les haricots verts sur les assiettes. Disposez-y aussi le cabillaud et la salade de fenouil. Garnissez du parmigiano reggiano et éventuellement des fanes de fenouil réservées.

Nutrition per serving

764

kcal

Énergie (kcal)

3198

kJ

Énergie (kJ)

34

g

Graisses

21.5

g

dont saturés

75.3

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

6.5

g

Fibres

35.9

g

Protéines

2.9

g

Sel

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