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Risotto au filet de cabillaud
Premium
Légumes +
Risotto au filet de cabillaud

préparé avec des épinards et haricots verts

45 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Plus longs, les haricots verts extra fins sont une version plus raffinée des haricots verts. Délicieusement croquants, ils se marient à merveille avec ce risotto.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Râpe

Tags

Légumes +
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Radis

Radis

0.25 bouquet(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Épinards

Épinards

50 g

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

75 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

20 g

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

375 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'échalote. Coupez le fenouil en quartiers, retirez-en le noyau dur et coupez le fenouil en lanières très fines. Réservez-en les fanes. Pressez la moitié du citron et coupez l'autre moitié en quartiers. Taillez les radis en rondelles.

2
Préparer le risotto

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir les graines de fenouil, l'ail et l'échalote 1 à 2 minutes. Ajoutez la moitié du fenouil et faites cuire en remuant 5 à 7 minutes. Ajoutez le riz pour risotto et faites cuire 2 minutes à feu doux. Ajoutez 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne et 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement.

3
Cuire et mélanger

Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3 et répétez l’opération jusqu’à épuisement du bouillon. Ajoutez les petits pois avec la dernière partie du bouillon. Laissez cuire le risotto à feu doux 20 à 25 minutes. Pendant ce temps, dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de jus de citron et 1 cc de sucre avec les radis et le fenouil restant.

4
Cuire les haricots verts

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Équeutez les haricots verts et faites-les cuire 6 à 8 minutes 'al dente'. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Mélangez avec ½ cs de beurre par personne et assaisonnez de sel et de poivre. Pendant ce temps, coupez la menthe en lanières et râpez grossièrement le parmigiano reggiano.

5
Cuire le cabillaud

Épongez le cabillaud et assaisonnez-le de sel et de poivre. Juste avant de servir, faites chauffer le reste du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté. Pendant ce temps, mélangez les épinards, 3/4 du parmigiano reggiano et 3/4 de la menthe avec le risotto. Mélangez bien et assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil: Déchirez les épinards en petits morceaux si nécessaire et ajoutez-les en plusieurs fois.

6
Servir

Servez le risotto et les haricots verts sur les assiettes. Servez avec le cabillaud, la salade fenouil-radis et les quartiers de citron. Garnissez de menthe et parmigiano reggiano restants ainsi que les fanes de fenouil.

Nutrition per serving

3229

kJ

Énergie (kJ)

772

kcal

Énergie (kcal)

31

g

Graisses

16

g

dont saturés

82

g

Glucides

9

g

dont sucres

7

g

Fibres

36

g

Protéines

5

g

Sel

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