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Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage
Végé
Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage

préparées avec des champignons, des haricots verts et des herbes fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.

Utensils

Casserole avec couvercle
Couvercle
Poêle
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Végé
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

3 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

50 g

Œuf

Œuf

4 pièce(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 cs

Preparation
1
Cuire à l’eau

Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en petits morceaux de 2 cm sur 2. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre et des haricots. Émiettez 1/4 de cube de bouillon par personne au-dessus de la casserole, couvrez et portez à ébullition. Faites cuire le tout 10 minutes, puis égouttez et réservez sans couvercle.

2
Couper

Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Coupez l’oignon rouge en demi-rondelles très fines. Taillez les champignons en tranches.

3
Cuire à la sauteuse

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle et faites revenir l’oignon rouge, l’ail et les champignons 5 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Faites ensuite chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans une grande poêle ou une sauteuse. Ajoutez les haricots, les pommes de terre ainsi que, par personne, 1/4 de sachet de paprika et 1/4 de sachet d’origan séché. Faites cuire le tout 5 minutes en remuant régulièrement.

4
Faire fondre le fromage

Ajoutez l’oignon rouge, l’ail et les champignons à la grande poêle ou à la sauteuse. Réduisez le feu, saupoudrez le tout avec le fromage vieux râpé et laissez-le fondre.

Conseil: Vous pouvez couvrir la poêle pour faciliter l’opération.

5
Cuire les œufs

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle utilisée pour les champignons et faites cuire 1 œuf au plat par personne. Salez. Pendant ce temps, ciselez le persil et la ciboulette.

Conseil: Le saviez-vous ? Les œufs sont l’un des rares ingrédients très riches en vitamine D. En moyenne, nous ne consommons pas assez de cette vitamine, alors qu’elle est absolument nécessaire à l’assimilation du calcium. Les poissons gras en contiennent aussi beaucoup.

6
Servir

Servez les pommes de terre et les légumes sur les assiettes. Disposez l’œuf au plat par-dessus et garnissez le plat avec le persil et la ciboulette.

Nutrition per serving

767

kcal

Énergie (kcal)

3211

kJ

Énergie (kJ)

42

g

Graisses

24

g

dont saturés

56

g

Glucides

3

g

dont sucres

13.5

g

Fibres

35

g

Protéines

3

g

Sel

préparées avec des champignons, haricots verts, carottes et herbes fraîches

30 min 2/3
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