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Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage
Végé
Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage

préparées avec des champignons, haricots verts et herbes fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.

Utensils

Casserole avec couvercle
Couvercle
Poêle avec couvercle
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

4 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

125 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

50 g

Œuf

Œuf

4 pièce(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 cs

Preparation
1
Cuire à l’eau

Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en dés de 2 x 2 cm. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre et des haricots verts. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon par personne, couvrez et portez à ébullition. Faites-les cuire 10 minutes, puis égouttez et réservez sans couvercle.

2
Couper

Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Coupez l’oignon rouge en fines demi-rondelles et les champignons en lamelles.

3
Cuire à la sauteuse

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle et faites-y revenir l’oignon rouge, l’ail et les champignons 5 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Faites ensuite chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la grande poêle ou sauteuse. Ajoutez les haricots verts, les pommes de terre ainsi que, par personne, 1/4 de sachet de paprika en poudre et 1/4 de sachet d’origan séché. Faites cuire le tout 5 minutes en remuant régulièrement.

4
Faire fondre le fromage

Ajoutez l’oignon rouge, l’ail et les champignons à la grande poêle ou sauteuse. Réduisez le feu, saupoudrez le tout du fromage mi-vieux râpé et laissez-le fondre.

Conseil: Vous pouvez couvrir la poêle pour faciliter l’opération.

5
Cuire les œufs

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle utilisée pour les champignons et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Salez. Pendant ce temps, ciselez le persil et la ciboulette.

Conseil: Le saviez-vous ? Les œufs sont l’un des rares ingrédients très riches en vitamine D. En moyenne, nous ne consommons pas assez de cette vitamine, alors qu’elle est absolument nécessaire à l’assimilation du calcium. Les poissons gras en contiennent aussi beaucoup.

6
Servir

Servez les pommes de terre et les légumes sur les assiettes. Disposez l’œuf au plat par-dessus et garnissez de persil et ciboulette.

Nutrition per serving

3235

kJ

Énergie (kJ)

773

kcal

Énergie (kcal)

42

g

Graisses

24

g

dont saturés

58

g

Glucides

3

g

dont sucres

13.5

g

Fibres

35

g

Protéines

3

g

Sel

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