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Salade de quinoa à la mexicaine et chips de tacos
Végé
Salade de quinoa à la mexicaine et chips de tacos

Avec du maïs doux, du piment rouge et une sauce au citron vert

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Pour ce plat, vous allez préparer vous-même des chips de tacos en saupoudrant de cumin des tortillas prêtes à l’emploi que vous ferez ensuite passer au four pour plus de croquant. Le côté épicé du paprika et le piquant du cumin apportent à cette salade de quinoa une touche mexicaine.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Petit bol
Râpe
Wok
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Four

Tags

Rapido
Végé
SEO
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

1 pièce(s)

Mais

Mais

0.5 jar

Quinoa

Quinoa

75 g

Cumin moulu

Cumin moulu

1.5 cc

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 cc

Tortillas pour tacos

Tortillas pour tacos

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Yaourt maigre

Yaourt maigre

50 ml

Épinards

Épinards

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Découper les légumes

Préparez le bouillon et préchauffez le four à 190 degrés. Émincez ou écrasez l’ail. Épépinez le piment rouge et émincez-le. Épépinez le poivron rouge, puis taillez-le en fines lanières. Égouttez le maïs dans une passoire.

2
Cuire le quinoa

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen-vif et versez-y le quinoa, 1 cc de cumin par personne et la moitié du paprika, puis remuez 30 secondes à feu vif (voir conseil). Ajoutez le bouillon et faites cuire le quinoa 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez et égrainez à la fourchette. Ensuite, réservez sans couvercle.

3
Préparer les chips de tacos

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez le poivron et le maïs, puis touillez 6 à 8 minutes. Pendant ce temps, arrosez les tortillas avec l’huile de tournesol et saupoudrez-les de cumin. Disposez les tortillas sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et enfournez 5 minutes.

4
Préparer la sauce au citron vert

Salez les tortillas pour tacos. Prélevez la partie verte du zeste du citron vert à l’aide d’une râpe fine et pressez le jus. Dans le petit bol, mélangez le yaourt, ½ cc de zeste de citron vert par personne et le reste de paprika. Ajoutez le jus de citron vert, du poivre et du sel. Cassez les tortillas pour en faire des chips.

5
Assaisonner

Déchiquetez les épinards et ajoutez-en la majeure partie (éventuellement en plusieurs fois) ainsi que le quinoa au wok. Laissez les épinards réduire en remuant. Incorporez ensuite 1 cs de sauce au yaourt par personne, puis salez et poivrez.

6
Servir

Incorporez le reste d’épinards dans la salade chaude et servez-la sur les assiettes. Garnissez la salade avec le reste de sauce au yaourt, puis parsemez de chips de tacos.

Nutrition per serving

2594

kJ

Énergie (kJ)

620

kcal

Énergie (kcal)

21

g

Graisses

3.4

g

dont saturés

78

g

Glucides

18.6

g

dont sucres

14

g

Fibres

21

g

Protéines

2.4

g

Sel

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