À l’aubergine et à la tomate
Ce plat méditerranéen est prêt rapidement. Vous allez préparer la semoule en même temps que la tomate, le concentré de tomate et la harissa. Ainsi, elle prendra d’autant plus de saveur et le plat gagnera en intensité. Quant à la feta, elle vient contrebalancer le piquant de la harissa.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Aubergine
0.5 pièce(s)
Tomates
1 pièce(s)
Thym frais
1 brin(s)
Coriandre fraîche
1 brin(s)
Olives noires
25 g
Concentré de tomates
0.33 pièce(s)
Harissa
0.5 cc
Semoule complète
85 g
Feta
40 g
Bouillon de légumes
175 ml
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cc
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon pour la semoule. Émincez l’oignon, puis taillez l’aubergine et la tomate en morceaux d’environ 1 cm. Détachez le thym des branches et ciselez-le. Ciselez la coriandre et coupez les olives en deux.
Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans le wok pour y faire revenir l’oignon à feu doux pendant 2 minutes. Ajoutez l’aubergine, le thym, les olives et 2 cs d’eau par personne, puis, à couvert, faites cuire 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez.
Entre-temps, faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans la casserole et faites-y revenir la tomate 1 minute à feu moyen-doux. Ajoutez le concentré de tomate, la harissa, (attention, ça pique !), le vinaigre balsamique noir et le couscous, puis remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez à ébullition, puis coupez le feu et laissez tremper 10 minutes à couvert.
Entre-temps, émiettez la feta.
Ajoutez l’aubergine à la semoule et assaisonnez éventuellement avec de la harissa et/ou du poivre et du sel.
Servez le couscous. Garnissez de coriandre et de feta. Ajoutez éventuellement un filet d’huile d’olive vierge extra.
2575
kJ
Énergie (kJ)
615
kcal
Énergie (kcal)
24
g
Graisses
7.2
g
dont saturés
71
g
Glucides
14.7
g
dont sucres
14
g
Fibres
23
g
Protéines
4.1
g
Sel
Évadez-vous en Asie le temps d’un repas