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Couscous piquant à la harissa, feta et olives
Végé
Épicé
Couscous piquant à la harissa, feta et olives

À l’aubergine et à la tomate

Difficulté: 2/3
Nord-africaine

Ce plat méditerranéen est prêt rapidement. Vous allez préparer la semoule en même temps que la tomate, le concentré de tomate et la harissa. Ainsi, elle prendra d’autant plus de saveur et le plat gagnera en intensité. Quant à la feta, elle vient contrebalancer le piquant de la harissa.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Couvercle
Sauteuse avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

Végé
SEO
Épicé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Tomates

Tomates

1 pièce(s)

Thym frais

Thym frais

1 brin(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

1 brin(s)

Olives noires

Olives noires

25 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pièce(s)

Harissa

Harissa

0.5 cc

Semoule complète

Semoule complète

85 g

Feta

Feta

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Ciseler la coriandre et coupez les olives en deux.

Préparez le bouillon pour la semoule. Émincez l’oignon, puis taillez l’aubergine et la tomate en morceaux d’environ 1 cm. Détachez le thym des branches et ciselez-le. Ciselez la coriandre et coupez les olives en deux.

2
Ajouter l’aubergine, le thym, les olives et 2 cs d’eau par personne, puis, à couvert, cuire 10 à 12 minutes à feu moyen-doux.

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans le wok pour y faire revenir l’oignon à feu doux pendant 2 minutes. Ajoutez l’aubergine, le thym, les olives et 2 cs d’eau par personne, puis, à couvert, faites cuire 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez.

3
Ajouter le concentré de tomate, la harissa

Entre-temps, faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans la casserole et faites-y revenir la tomate 1 minute à feu moyen-doux. Ajoutez le concentré de tomate, la harissa, (attention, ça pique !), le vinaigre balsamique noir et le couscous, puis remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez à ébullition, puis coupez le feu et laissez tremper 10 minutes à couvert.

4

Entre-temps, émiettez la feta.

5

Ajoutez l’aubergine à la semoule et assaisonnez éventuellement avec de la harissa et/ou du poivre et du sel.

6
Garnir de coriandre et de feta

Servez le couscous. Garnissez de coriandre et de feta. Ajoutez éventuellement un filet d’huile d’olive vierge extra.

Nutrition per serving

2575

kJ

Énergie (kJ)

615

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

7.2

g

dont saturés

71

g

Glucides

14.7

g

dont sucres

14

g

Fibres

23

g

Protéines

4.1

g

Sel

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