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Potato Hash, œuf au plat et champignons
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Végé
Potato Hash, œuf au plat et champignons

haricots verts, fromage et herbes fraîches

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle
Sauteuse ou grande poêle

Tags

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Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

65 g

Gouda râpé

Gouda râpé

50 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Lavez ou épluchez les pommes de terre puis coupez-les en dés de 2 cm.
  • Mettez-les dans la casserole et versez-y de l’eau à hauteur. Émiettez-y le bouillon cube. Couvrez et portez à ébullition.
  • Faites cuire les pommes de terre 4 minutes. Ajoutez-y ensuite les haricots verts et poursuivez la cuisson 6 minutes. Ensuite, égouttez et réservez.

2
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Taillez l'oignon en demi-rondelles.
  • Coupez les champignons en lamelles et la carotte en fines demi-rondelles.
  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon, l'ail, la carotte et les champignons 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

3
Faire fondre le fromage

  • Faites à nouveau chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse - ou grande poêle - à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y les pommes de terre, les haricots verts et les épices siciliennes puis faites cuire le tout 5 minutes en remuant régulièrement.
  • Transférez-y la carotte et les champignons, mélangez bien puis réduisez le feu. Garnissez du fromage de chèvre râpé et laissez-le fondre (voir conseil).
  • Pendant ce temps, ciselez finement le persil et la ciboulette. 

Conseil : Couvrez pour que le fromage fonde plus vite.

4
Servir

  • Faites fondre 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle utilisée pour les champignons et cuire 1 œuf au plat par personne. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le "potato hash" sur les assiettes et déposez-y l'œuf au plat. 
  • Garnissez du persil et de la ciboulette.

Le saviez-vous ? Les œufs sont l’un des rares ingrédients très riches en vitamine D. En moyenne, nous ne consommons pas assez de cette vitamine, alors qu’elle est absolument nécessaire à l’assimilation du calcium. Les poissons gras en contiennent aussi beaucoup.

Nutrition per serving

2864

kJ

Énergie (kJ)

685

kcal

Énergie (kcal)

38.2

g

Graisses

22.6

g

dont saturés

52.9

g

Glucides

7.7

g

dont sucres

16

g

Fibres

28.1

g

Protéines

2.2

g

Sel

préparées avec des champignons, des haricots verts et des herbes fraîches

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