crème fraîche et champignons
Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.
Allergens
Utensils
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Courgette
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Champignons
65 g
Pesto
20 g
Crème fraîche épaisse
25 g
Gouda Mi-Vieux râpé
25 g
Pâte à pizza
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Coupez la courgette en fines rondelles et l’oignon en fines demi-rondelles. Taillez les champignons en lamelles.
Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et cuire les champignons 3 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût, puis réservez-les hors de la poêle. Faites chauffer le reste d’huile d’olive à feu vif dans la même poêle et cuire la courgette 4 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
Pendant ce temps, dans le bol, préparez une sauce en mélangeant la moitié du pesto, la crème fraîche et les 3/4 du fromage râpé. Salez et poivrez à votre goût. Déroulez la pâte à pizza sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et étalez-y la sauce.
Disposez la courgette, l'oignon, les champignons et le reste de fromage râpé sur la pâte à pizza. Enfournez la pizza 13 à 15 minutes.
Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.
Sortez la pizza du four. Garnissez-la du reste de pesto (voir conseil).
Conseil : Ce plat est assez calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, omettez le reste du pesto. Vous pourrez l’utiliser le lendemain dans une salade ou un sandwich par exemple.
Coupez la pizza en parts et servez-les sur les assiettes.
3916
kJ
Énergie (kJ)
936
kcal
Énergie (kcal)
42.8
g
Graisses
14.7
g
dont saturés
100
g
Glucides
7.4
g
dont sucres
6.5
g
Fibres
28
g
Protéines
3.2
g
Sel
préparée avec de la courgette, des champignons et du pesto
Préparée avec de la courgette, des champignons et du pesto
préparée avec de la courgette, des champignons et du pesto
préparée avec de la courgette, des champignons et du pesto
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