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Pizza bianca sur un fond à la courgette
Héros vert
Végé
Pizza bianca sur un fond à la courgette

Préparée avec de la courgette, des champignons et du pesto

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Couleur du printemps mais aussi des les légumes frais : en mai le vert est à l'honneur au menu. Ici, c'est la courgette : un aliment riche en vitamine C mais aussi en fer et calcium.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Tags

Végé
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Champignons

Champignons

65 g

Pesto

Pesto

25 g

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

g

Crème fraîche épaisse bio

Crème fraîche épaisse bio

25 g

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

25 g

Base de pizza à la courgette

Base de pizza à la courgette

195 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez la courgette en fines rondelles et l’oignon rouge en demi-rondelles. Coupez les champignons en deux, voire en quartiers pour les plus grands.

Conseil: Le saviez-vous ? La courgette est riche en fer, en vitamine C et en calcium. Dans ce plat, on la trouve non seulement en garniture, mais aussi dans le fond de la pizza. Vous profitez donc deux fois de ce super légume !

2
Cuire à la poêle

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et faites cuire les champignons 3 à 5 minutes. Salez et poivrez, puis réservez-les hors de la poêle. Faites chauffer le reste de l’huile d’olive à feu vif dans la même poêle, puis faites cuire les courgettes 4 à 5 minutes. Salez et poivrez.

3
Mélanger

Pendant ce temps, mélangez la moitié du pesto vert, la crème fraîche et les 3/4 du fromage italien râpé dans le bol. Salez et poivrez. Disposez les fonds de pizza à la courgette sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les avec la sauce blanche.

4
Cuire les pizzas

Disposez les courgettes, les champignons et le reste du fromage italien sur les fonds de pizza. Enfournez le tout 8 à 10 minutes.

5
Apprêter la pizza

Sortez les pizzas du four après le temps de cuisson indiqué. Garnissez-les avec le reste du pesto.

Conseil: Ce plat est très calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, n’utilisez pas le reste du pesto pour la garniture. Vous pourrez l’utiliser le lendemain dans une soupe ou sur un sandwich.

6
Servir

Coupez les pizzas en morceaux et servez-les sur les assiettes.

Nutrition per serving

3741

kJ

Énergie (kJ)

894

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

14

g

dont saturés

100

g

Glucides

15

g

dont sucres

7.2

g

Fibres

30

g

Protéines

2

g

Sel

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25 min 2/3
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