pecorino, estragon & cerfeuil
Il vous reste de la ricotta après ce repas ? Vous pourrez la préparer avec du miel et un zeste de citron pour accompagner un dessert. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Oignon rouge
2 pièce(s)
Champignons blonds
125 g
Estragon et cerfeuil frais
5 g
Citron
0.25 pièce(s)
Orzo
85 g
Ricotta
50 g
Pecorino râpé AOP
20 g
Huile d'olive
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Poivre et sel
à votre goût
Beurre [végétal]
0.5 cs
Préparez le bouillon. Coupez l'oignon rouge (le petit et le gros) en huit dans la longueur. Nettoyez les champignons blonds avec l’essuie-tout, puis détaillez-les en lamelles. Ciselez finement le cerfeuil et hachez grossièrement l’estragon. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez le jus du citron.
Dans la grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen et faites-y fondre l'oignon rouge 9 à 11 minutes. Ajoutez ensuite les champignons et faites-les brunir 5 à 7 minutes en remuant. Salez et poivrez. Pendant ce temps, faites chauffer la casserole à feu moyen-vif, sans matière grasse et faites-y griller l'orzo 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez le feu sur doux et faites cuire l'orzo 12 minutes à couvert, jusqu'à absorption complète. Égrenez-le et réservez-le sans couvercle.
Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la ricotta, le pecorino et, par personne : ¼ cc de zeste et ½ cs de jus de citron. Salez et poivrez (poivre noir) généreusement. Ajoutez le beurre, la moitié de la ricotta au citron et l'orzo à la poêle contenant l’oignon rouge et les champignons. Mélangez bien. Ajoutez le cerfeuil à votre goût en en réservant une partie pour la garniture.
Conseil: Le saviez-vous ? Bien qu'elle soit délicieusement crémeuse au goût, la ricotta est un fromage très maigre à faible teneur en sel (elle en contient 90 à 95 % de moins qu'un fromage classique). Elle est donc savoureuse et bonne pour la santé !
Servez l'orzo sur les assiettes et garnissez-le du reste de ricotta au citron. Saupoudrez-le du reste de cerfeuil et de l'estragon. Arrosez-le du reste de jus de citron à votre convenance. Saupoudrez-le aussi du reste de zeste de citron à votre goût.
Conseil: Le cerfeuil et l'estragon ont un goût anisé qui ne plait pas forcément à tout le monde. Goûtez d'abord avant d'en ajouter.
655
kcal
Énergie (kcal)
2741
kJ
Énergie (kJ)
26
g
Graisses
14
g
dont saturés
76
g
Glucides
15
g
dont sucres
6.6
g
Fibres
25
g
Protéines
3
g
Sel
parmigiano reggiano, estragon et cerfeuil
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
accompagné de champignons blonds, garni de pecorino
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
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courgette et basilic frais
préparé avec du pak-choï et servi avec un œuf au plat
préparées avec de la courgette et du basilic frais
garnie d'herbes fraîches et de pistaches