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Orzo garni de ricotta au citron et champignons blonds
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Orzo garni de ricotta au citron et champignons blonds

pecorino, estragon & cerfeuil

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Il vous reste de la ricotta après ce repas ? Vous pourrez la préparer avec du miel et un zeste de citron pour accompagner un dessert. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Petit bol
Essuie-tout
Râpe

Tags

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Légumes +
Aventureux
Populaire
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

2 pièce(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Orzo

Orzo

85 g

Ricotta

Ricotta

50 g

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Coupez l'oignon rouge (le petit et le gros) en huit dans la longueur. Nettoyez les champignons blonds avec l’essuie-tout, puis détaillez-les en lamelles. Ciselez finement le cerfeuil et hachez grossièrement l’estragon. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez le jus du citron.

2
Cuire les champignons

Dans la grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen et faites-y fondre l'oignon rouge 9 à 11 minutes. Ajoutez ensuite les champignons et faites-les brunir 5 à 7 minutes en remuant. Salez et poivrez. Pendant ce temps, faites chauffer la casserole à feu moyen-vif, sans matière grasse et faites-y griller l'orzo 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez le feu sur doux et faites cuire l'orzo 12 minutes à couvert, jusqu'à absorption complète. Égrenez-le et réservez-le sans couvercle.

3
Mélanger la ricotta

Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la ricotta, le pecorino et, par personne : ¼ cc de zeste et ½ cs de jus de citron. Salez et poivrez (poivre noir) généreusement. Ajoutez le beurre, la moitié de la ricotta au citron et l'orzo à la poêle contenant l’oignon rouge et les champignons. Mélangez bien. Ajoutez le cerfeuil à votre goût en en réservant une partie pour la garniture.

Conseil: Le saviez-vous ? Bien qu'elle soit délicieusement crémeuse au goût, la ricotta est un fromage très maigre à faible teneur en sel (elle en contient 90 à 95 % de moins qu'un fromage classique). Elle est donc savoureuse et bonne pour la santé !

4
Servir

Servez l'orzo sur les assiettes et garnissez-le du reste de ricotta au citron. Saupoudrez-le du reste de cerfeuil et de l'estragon. Arrosez-le du reste de jus de citron à votre convenance. Saupoudrez-le aussi du reste de zeste de citron à votre goût.

Conseil: Le cerfeuil et l'estragon ont un goût anisé qui ne plait pas forcément à tout le monde. Goûtez d'abord avant d'en ajouter.

Nutrition per serving

655

kcal

Énergie (kcal)

2741

kJ

Énergie (kJ)

26

g

Graisses

14

g

dont saturés

76

g

Glucides

15

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

25

g

Protéines

3

g

Sel

parmigiano reggiano, estragon et cerfeuil

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Légumes +
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

Avec des champignons blonds et de la ricotta au citron

2/3
Famille
Végé
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagné de champignons blonds et de ricotta au citron

25 min 2/3
Végé
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagné de champignons blonds, garni de pecorino

25 min 2/3
Végé

Avec des champignons blonds et de la ricotta au citron

2/3
Végé

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé

pecorino, estragon & cerfeuil

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Facile

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Famille
Végé
25 min 1/3
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Végé
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