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Nuggets végétariens servis avec une salade de betterave et des grenailles
Végé
Légumes +
Nuggets végétariens servis avec une salade de betterave et des grenailles

pomme poêlée et chutney d'oignon

20 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Les nuggets vegan ont autant de goût et de mordant que leur variante à la viande, mais ils sont 100% d'origine végétale !

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Nuggets végétariens

Nuggets végétariens

5 pièce(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

20 g

Mélange de salades : mâche, roquette et frisée

Mélange de salades : mâche, roquette et frisée

20 g

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

25 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Dans le bol, mélangez les grenailles avec 1/2 cs d'huile de tournesol par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 12 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez-les à mi-cuisson.
  • Émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.

2
Cuire l'oignon

  • Faites chauffer 1/3 du beurre dans la poêle. Faites-y cuire l'oignon rouge 2 à 3 minutes à feu moyen-vif.
  • Couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen.
  • Déglacez avec le chutney. Laissez réduire le tout 1 minute en remuant.

3
Cuire les nuggets et la pomme

  • Faites chauffer 1/3 du beurre dans l'autre poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire les nuggets 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-les hors de la poêle.
  • Coupez la betterave précuite en dés de 2 cm.
  • Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en quartiers.
  • Ensuite, faites chauffer le reste de beurre dans la même poêle et faites-y cuire les quartiers de pomme 1 à 2 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Ne faites pas cuire la pomme trop longtemps et utilisez suffisamment de beurre pour qu'elle n'attache pas à la poêle.

4
Servir

  • Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant la moutarde, le miel, le vinaigre de vin blanc, l'huile d’olive vierge extra, du sel et du poivre.
  • Ajoutez-y le mélange de salades et la betterave rouge. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
  • Servez la salade, les grenailles et les nuggets sur les assiettes et l'oignon à côté des nuggets. Garnissez la salade de pomme. Accompagnez de la mayonnaise.

Nutrition per serving

885

kcal

Énergie (kcal)

3703

kJ

Énergie (kJ)

49.4

g

Graisses

11.7

g

dont saturés

87.6

g

Glucides

27.9

g

dont sucres

16.8

g

Fibres

14.8

g

Protéines

2.1

g

Sel

20 min 2/3
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