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Nuggets végétariens et salade de betterave & pomme poêlée
Végé
Légumes +
Nuggets végétariens et salade de betterave & pomme poêlée

servis avec des grenailles et du chutney d’oignon

20 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Les nuggets végétariens ont autant de goût et de mordant que leur variante à la viande, mais ils sont 100% d'origine végétale !

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Nuggets végétariens

Nuggets végétariens

5 pièce(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

20 g

Mélange de salades : mâche, roquette et frisée

Mélange de salades : mâche, roquette et frisée

20 g

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

25 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

Préchauffez le four à 200°C. Dans le bol, mélangez les grenailles avec 1/2 cs d'huile de tournesol par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 12 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez-les à mi-cuisson. Émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.

2
Cuire l'oignon

Faites chauffer 1/3 du beurre dans la poêle. Faites-y cuire l'oignon rouge 2 à 3 minutes à feu moyen-vif. Couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen. Déglacez avec le chutney. Laissez réduire le tout 1 minute en remuant.

3
Cuire les nuggets et la pomme

Faites chauffer 1/3 du beurre dans l'autre poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire les nuggets 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-les hors de la poêle. Coupez la betterave précuite en dés de 2 cm. Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en quartiers. Ensuite, faites chauffer le reste de beurre dans la même poêle et faites-y cuire les quartiers de pomme 1 à 2 minutes de chaque côté.

Conseil: Ne faites pas cuire la pomme trop longtemps et utilisez suffisamment de beurre pour qu'elle n'attache pas à la poêle.

4
Servir

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant la moutarde, le miel, le vinaigre de vin blanc, l'huile d’olive vierge extra, du sel et du poivre. Ajoutez-y le mélange de salades et la betterave rouge. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Servez la salade, les grenailles et les nuggets sur les assiettes et l'oignon à côté des nuggets. Garnissez la salade de pomme. Accompagnez de la mayonnaise.

Nutrition per serving

909

kcal

Énergie (kcal)

3802

kJ

Énergie (kJ)

49

g

Graisses

12

g

dont saturés

92

g

Glucides

31

g

dont sucres

18.6

g

Fibres

16

g

Protéines

2

g

Sel

20 min 2/3
Végé
Légumes +

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon

25 min 2/3
Vegan
20 min 2/3
Famille
Vegan
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Famille
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Légumes +
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