servis avec des grenailles et du chutney d’oignon
Les nuggets végétariens ont autant de goût et de mordant que leur variante à la viande, mais ils sont 100% d'origine végétale !
Utensils
Tags
Oignon rouge
1 pièce(s)
Nuggets végétariens
5 pièce(s)
Betteraves rouges cuites
125 g
Pomme
0.5 pièce(s)
Chutney d'oignon
20 g
Mélange de salades : mâche, roquette et frisée
20 g
Demi-grenailles avec peau précuites
200 g
Huile de tournesol
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
1 cc
Mayonnaise [végétale]
25 g
Moutarde
1 cc
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Beurre [végétal]
1 cs
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans le bol, mélangez les grenailles avec 1/2 cs d'huile de tournesol par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 12 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez-les à mi-cuisson. Émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.
Faites chauffer 1/3 du beurre dans la poêle. Faites-y cuire l'oignon rouge 2 à 3 minutes à feu moyen-vif. Couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen. Déglacez avec le chutney. Laissez réduire le tout 1 minute en remuant.
Faites chauffer 1/3 du beurre dans l'autre poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire les nuggets 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-les hors de la poêle. Coupez la betterave précuite en dés de 2 cm. Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en quartiers. Ensuite, faites chauffer le reste de beurre dans la même poêle et faites-y cuire les quartiers de pomme 1 à 2 minutes de chaque côté.
Conseil: Ne faites pas cuire la pomme trop longtemps et utilisez suffisamment de beurre pour qu'elle n'attache pas à la poêle.
Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant la moutarde, le miel, le vinaigre de vin blanc, l'huile d’olive vierge extra, du sel et du poivre. Ajoutez-y le mélange de salades et la betterave rouge. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Servez la salade, les grenailles et les nuggets sur les assiettes et l'oignon à côté des nuggets. Garnissez la salade de pomme. Accompagnez de la mayonnaise.
909
kcal
Énergie (kcal)
3802
kJ
Énergie (kJ)
49
g
Graisses
12
g
dont saturés
92
g
Glucides
31
g
dont sucres
18.6
g
Fibres
16
g
Protéines
2
g
Sel
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