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Nuggets végés et salade de betterave
Vegan
Nuggets végés et salade de betterave

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

La noix est le seul fruit à coque contenant de l'ALA, un acide gras oméga-3 - bon pour le cœur, les artères et le cerveau.

Allergens

Noix
Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Émissions modérées
Vegan
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Nuggets végétaux

Nuggets végétaux

5 pièce(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

20 g

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Noix concassées

Noix concassées

20 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Dans le bol, mélangez les grenailles avec 1 filet d'huile de tournesol, du sel et du poivre.
  • Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 16 à 20 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Caraméliser l'oignon

  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle et cuire l'oignon 2 à 3 minutes à feu moyen-vif.
  • Couvrez et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen, ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
  • Incorporez-y le chutney et laissez réduire 1 minute.

3
Cuire les nuggets

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans l'autre poêle à feu moyen-vif et cuire les nuggets 3 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés.
  • Servez-les sur les assiettes.
  • Pendant ce temps, taillez la betterave en dés de 2 cm.
  • Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en quartiers.

4
Cuire la pomme

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la même poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire la pomme 1 à 2 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Ne faites pas cuire la pomme trop longtemps et utilisez suffisamment de beurre pour qu'elle n'attache pas à la poêle

5
Préparer la salade

  • Dans le saladier, mélangez la moutarde avec le miel, le vinaigre de vin blanc, l'huile d’olive vierge extra, du sel et du poivre.
  • Ajoutez-y la salade et la betterave. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre.

6
Servir

  • Servez la salade et les grenailles sur les assiettes.
  • Garnissez la salade de la pomme et des noix.
  • Accompagnez de l'oignon caramélisé et d'un peu de mayonnaise à votre convenance.

Nutrition per serving

3889

kJ

Énergie (kJ)

930

kcal

Énergie (kcal)

50.1

g

Graisses

15.5

g

dont saturés

93.8

g

Glucides

33.6

g

dont sucres

17.8

g

Fibres

19.9

g

Protéines

1.7

g

Sel

20 min 2/3
Végé
Légumes +
20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +
20 min 2/3
Famille
Légumes +
Vegan
20 min 2/3
Famille
Vegan
20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon

25 min 2/3
Vegan
20 min 2/3
Famille
Vegan

servis avec des grenailles et du chutney d’oignon

20 min 2/3
Végé
Légumes +
20 min 2/3
Famille
Légumes +
Vegan

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon

25 min 2/3
Vegan
25 min 2/3
Famille
Vegan
20 min 2/3
Végé
Légumes +
20 min 2/3
Végé
Légumes +

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon

25 min 2/3
Vegan

pommes de terre rôties et chutney d'oignon

25 min 2/3
Famille
Vegan
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