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Nuggets végétariens servis avec une salade de betterave et des grenailles
Famille
Végé
Légumes +
Nuggets végétariens servis avec une salade de betterave et des grenailles

pomme poêlée et chutney d'oignon

20 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Si vous avez de la margarine végétale, de la véganaise (mayonnaise vegan) et/ou un édulcorant sucré - comme du sirop d'agave - utilisez-les pour rendre cette recette entièrement vegan !

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Végé
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Nuggets vegan

Nuggets vegan

5 pièce(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

20 g

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

25 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Dans le bol, mélangez les grenailles avec 1/2 cs d'huile de tournesol par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 12 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez-les à mi-cuisson.
  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.

2
Cuire l'oignon

  • Faites chauffer 1/3 du beurre dans la poêle. Faites-y cuire l'oignon 2 à 3 minutes à feu moyen-vif.
  • Couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à feu moyen, ou jusqu'à ce que l'oignon soit fondu.
  • Déglacez avec le chutney. Laissez réduire le tout 1 minute en remuant.

3
Cuire les nuggets et la pomme

  • Faites chauffer 1/3 du beurre dans l'autre poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire les nuggets vegan 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-les hors de la poêle.
  • Pesez 125 g de betterave précuite par personne et coupez-la en dés de 2 cm.
  • Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en quartiers.
  • Ensuite, faites chauffer le reste de beurre dans la poêle des nuggets et cuire les quartiers de pomme 1 à 2 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Ne faites pas cuire la pomme trop longtemps et utilisez suffisamment de beurre pour qu'elle n'attache pas à la poêle.

4
Servir

  • Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant la moutarde, le miel, le vinaigre de vin blanc, l'huile d’olive vierge extra, du sel et du poivre.
  • Ajoutez-y le mélange de salades et la betterave rouge. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
  • Servez la salade, les grenailles et les nuggets sur les assiettes. Servez l'oignon à côté des nuggets. Garnissez la salade de pomme. Accompagnez de mayonnaise.

 

Nutrition per serving

890

kcal

Énergie (kcal)

3726

kJ

Énergie (kJ)

49.5

g

Graisses

11.7

g

dont saturés

87.9

g

Glucides

25.1

g

dont sucres

17.3

g

Fibres

15.4

g

Protéines

2.1

g

Sel

20 min 2/3
Végé
Légumes +
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Vegan
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