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Mini-tortillas, émincés de filet de porc et gomasio
Famille
Mini-tortillas, émincés de filet de porc et gomasio

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

.

Allergens

Blé
Soja
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Wok ou sauteuse
Râpe

Tags

Famille
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Equilibre
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

120 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 g

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

3 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Sucre

Sucre

1.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Preparation
1
Mariner

Préchauffez le four à 200 degrés. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne. Laissez mariner au moins 15 minutes.

Conseil: Si vous aimez le sucré, ajoutez 1 cs de miel à la marinade.

2
Préparer le concombre à l'aigre-douce

Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez les rondelles de concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour que les saveurs se libèrent bien.

Conseil: Si vous souhaitez ajouter moins de sucre, utilisez dans ce cas la moitié de la quantité indiquée en sucre. Votre vinaigrette à l'aigre-douce sera un peu plus acide et moins sucrée.

3
Couper les légumes

Épépinez et émincez finement le piment vert. Épépinez le poivron rouge et taillez-le en dés. Coupez le chou pointu en lamelles.

Conseil: Le saviez-vous ? Le chou pointu est riche en calcium, fer et vitamine C. Le calcium est bon pour les os, les dents et les muscles.

4
Faire sauter les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et sauter la moitié du piment vert, le poivron rouge et le chou pointu 8 minutes . Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.

Conseil: Attention, le piment vert est fort ! Si vous ne l’appréciez pas ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

5
Cuire à la poêle

Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.

6
Servir

Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre à l'aigre-douce. Utilisez le reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.

Conseil: Le saviez-vous ? Les tortillas au blé complet sont riches en fibres. Celles-ci vous rassasient plus longtemps, renforcent votre système immunitaire et aident à maintenir un bon taux de cholestérol.

Nutrition per serving

604

kcal

Énergie (kcal)

2526

kJ

Énergie (kJ)

16

g

Graisses

3

g

dont saturés

68

g

Glucides

22

g

dont sucres

5.7

g

Fibres

36

g

Protéines

2

g

Sel

garnies de chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Légumes +

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

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Tortillas à composer au porc laqué au sésame
Adapté aux enfants

à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !

25 min 2/3
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Légumes +
Riche en protéines

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

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Mini-tortillas aux dés de filet de porc
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garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

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