garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
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Allergens
Utensils
Tags
Gingembre frais
1.25 cm
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Dés de filet de porc
120 pièce(s)
Sauce soja
10 ml
Concombre
0.25 pièce(s)
Piment vert
0.25 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Chou pointu émincé
100 g
Tortillas au blé complet
3 pièce(s)
Gomasio
0.33 sachet(s)
Vinaigre de vin blanc
1.5 cs
Huile d'olive
0.75 cs
Sucre
1.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne. Laissez mariner au moins 15 minutes.
Conseil: Si vous aimez le sucré, ajoutez 1 cs de miel à la marinade.
Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez les rondelles de concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour que les saveurs se libèrent bien.
Conseil: Si vous souhaitez ajouter moins de sucre, utilisez dans ce cas la moitié de la quantité indiquée en sucre. Votre vinaigrette à l'aigre-douce sera un peu plus acide et moins sucrée.
Épépinez et émincez finement le piment vert. Épépinez le poivron rouge et taillez-le en dés. Coupez le chou pointu en lamelles.
Conseil: Le saviez-vous ? Le chou pointu est riche en calcium, fer et vitamine C. Le calcium est bon pour les os, les dents et les muscles.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et sauter la moitié du piment vert, le poivron rouge et le chou pointu 8 minutes . Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.
Conseil: Attention, le piment vert est fort ! Si vous ne l’appréciez pas ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.
Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre à l'aigre-douce. Utilisez le reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.
Conseil: Le saviez-vous ? Les tortillas au blé complet sont riches en fibres. Celles-ci vous rassasient plus longtemps, renforcent votre système immunitaire et aident à maintenir un bon taux de cholestérol.
604
kcal
Énergie (kcal)
2526
kJ
Énergie (kJ)
16
g
Graisses
3
g
dont saturés
68
g
Glucides
22
g
dont sucres
5.7
g
Fibres
36
g
Protéines
2
g
Sel
garnies de chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
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garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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préparée avec de la courgette et des rondelles de pomme de terre
garnie de jambon fumé et champignons, accompagnée d'une salade
couscous perlé, feta et citron
préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio