Toggle sidebar
Mini-tortillas aux émincés de filet de porc et gomasio
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Mini-tortillas aux émincés de filet de porc et gomasio

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Originaire du Japon, le gomasio se compose entre autres de graines de sésame moulues et d’un peu de sel. Il souligne les saveurs tout en limitant vos apports en sel.

Allergens

Blé
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Riche en protéines
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

150 g

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

3 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Sucre

Sucre

1.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner

Préchauffez le four à 200°C (voir conseil 1). Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les dés de filet de porc, l’ail, la purée de gingembre, la sauce soja (attention au sel ! Dosez-la progressivement et goûtez bien entre temps.), le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne (voir conseil 2). Laissez mariner au moins 15 minutes.

Conseil : 1. Vous préchauffez le four pour y réchauffer les tortillas à l'étape 4, mais vous pouvez aussi choisir de le faire dans une poêle. 
2. Coupez éventuellement les plus gros morceaux d'émincés de porc en deux.

2
Préparer la vinaigrette à l'aigre-douce

Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez-y les rondelles de concombre (voir conseil). Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien imprégner les saveurs.

Conseil : Si vous souhaitez ajouter moins de sucre à la vinaigrette à l'aigre-douce, utilisez la moitié de la quantité de sucre indiquée. Votre vinaigrette sera ainsi un peu plus acide et moins sucrée.

3
Couper les légumes

Épépinez et émincez finement le piment vert (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Taillez le poivron en dés.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et cuire le poivron, le chou pointu et la moitié du piment vert 8 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.

Le saviez-vous ? Le chou pointu réunit des atouts indispensables pour votre santé car il est riche en calcium, fer et vitamine C.

5
Cuire le porc

Faites chauffer la poêle sans matière grasse à feu moyen-vif et ajoutez-y les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.

6
Servir

Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre à l'aigre-douce. Garnissez du reste de piment vert et du gomasio à votre goût.

Nutrition per serving

2411

kJ

Énergie (kJ)

576

kcal

Énergie (kcal)

19

g

Graisses

3.6

g

dont saturés

58.3

g

Glucides

24.8

g

dont sucres

14.3

g

Fibres

36.3

g

Protéines

3

g

Sel

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille

garnies de chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Légumes +

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart
Mini-tortillas aux dés de filet de porc
Equilibré

accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce

30 min 2/3
Manger en premier

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart

Avec du chou chinois et une sauce aigre-douce

2/3
Calorie Smart
Manger en premier

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Mini-tortillas aux dés de filet de porc
Equilibré

accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce

2/3
Famille
Manger en premier

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Tortillas à composer au porc laqué au sésame
Adapté aux enfants

à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

2/3
Famille
Calorie Smart
Similar Recipes
20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

préparé avec du poivron et des champignons

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédient spécial
Riche en protéines
35 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses