garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
Le filet de porc est une pièce relativement maigre qui contient plein de vitamines B : elle convient donc parfaitement à un repas équilibré !
Allergens
Utensils
Tags
Gingembre frais
1.25 cc
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Dés de filet de porc
120 pièce(s)
Sauce soja
10 ml
Concombre
0.25 pièce(s)
Piment vert
0.25 pièce(s)
Poivron rouge pointu
1 pièce(s)
Chou pointu émincé
100 g
Tortillas au blé complet
3 pièce(s)
Gomasio
0.33 sachet(s)
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
1 cs
Sucre
1.5 cc
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cs
Vinaigre de vin blanc
1.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne (voir conseil). Laissez mariner au moins 15 minutes.
Conseil: Si vous aimez le sucré, ajoutez 1 cs de miel à la marinade.
Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez les rondelles de concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien libérer les saveurs.
Conseil: Si vous souhaitez ajouter moins de sucre à la vinaigrette aigre-douce, essayez d'ajouter la moitié de la quantité de sucre. La saveur sera moins sucrée et un peu plus acide.
Épépinez le piment vert et le poivron rouge pointu. Ciselez finement le piment vert et détaillez le poivron pointu en dés. Coupez le chou pointu en lamelles.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et sauter la moitié du piment vert (s), le poivron pointu et le chou pointu 8 minutes. Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.
Conseil: Attention ! Le piment vert est fort. Si vous n'aimez pas manger relevé ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.
Garnissez les tortillas des légumes sautés, du porc mariné et du concombre à l'aigre-douce. Utilisez le reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.
984
kJ
Énergie (kJ)
235
kcal
Énergie (kcal)
14.1
g
Graisses
2.1
g
dont saturés
21.1
g
Glucides
19
g
dont sucres
3.4
g
Fibres
4.2
g
Protéines
0.2
g
Sel
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
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à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !
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Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
Avec du riz collant à la noix de coco
pommes de terre rôties, épinards et sauce tomate