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Mini-tortillas et émincés de filet de porc au gomasio
Famille
Calorie Smart
Mini-tortillas et émincés de filet de porc au gomasio

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le filet de porc est une pièce relativement maigre qui contient plein de vitamines B : elle convient donc parfaitement à un repas équilibré !

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Râpe
Wok

Tags

Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

120 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 g

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

3 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

1.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Preparation
1
Mariner

Préchauffez le four à 200 degrés. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne (voir conseil). Laissez mariner au moins 15 minutes.

Conseil: Si vous aimez le sucré, ajoutez 1 cs de miel à la marinade.

2
Préparer le concombre à l'aigre-douce

Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez les rondelles de concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien libérer les saveurs.

Conseil: Si vous souhaitez ajouter moins de sucre à la vinaigrette aigre-douce, essayez d'ajouter la moitié de la quantité de sucre. La saveur sera moins sucrée et un peu plus acide.

3
Couper les légumes

Épépinez le piment vert et le poivron rouge pointu. Ciselez finement le piment vert et détaillez le poivron pointu en dés. Coupez le chou pointu en lamelles.

4
Faire sauter les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et sauter la moitié du piment vert (s), le poivron pointu et le chou pointu 8 minutes. Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.

Conseil: Attention ! Le piment vert est fort. Si vous n'aimez pas manger relevé ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

5
Cuire à la poêle

Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.

6
Servir

Garnissez les tortillas des légumes sautés, du porc mariné et du concombre à l'aigre-douce. Utilisez le reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.

Nutrition per serving

984

kJ

Énergie (kJ)

235

kcal

Énergie (kcal)

14.1

g

Graisses

2.1

g

dont saturés

21.1

g

Glucides

19

g

dont sucres

3.4

g

Fibres

4.2

g

Protéines

0.2

g

Sel

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