garnies de chou pointu et concombre à l'aigre-douce
Vous faites mariner les émincés de porc dans de l'ail, du gingembre, de la sauce soja et du miel. Plus longtemps ils marineront, plus ils s’imprègneront des saveurs ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Gingembre frais
1 cm
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Dés de filet de porc
100 g
Sauce soja
10 ml
Concombre
0.25 pièce(s)
Piment vert
0.25 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Chou pointu émincé
100 g
Tortillas au blé complet
3 pièce(s)
Gomasio
0.33 sachet(s)
Vinaigre de vin blanc
1.5 cs
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cs
Huile d'olive
0.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Sucre
1.5 cc
Préchauffez le four à 200°C. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne. Laissez mariner au moins 15 minutes.
Conseil: Si vous aimez le sucré, ajoutez 1 cs de miel par personne à la marinade.
Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez les rondelles de concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien imprégner les saveurs.
Conseil: Si vous souhaitez ajouter moins de sucre à la vinaigrette à l'aigre-douce, utilisez la moitié de la quantité indiquée en sucre. Votre vinaigrette sera ainsi un peu plus acide et moins sucrée.
Épépinez et émincez le piment vert. Épépinez le poivron et taillez-le en dés.
Conseil: (S) Attention, le piment vert est fort ! Si vous ne l’appréciez pas, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et sauter la moitié du piment vert, le poivron et le chou pointu 8 minutes. Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.
Conseil: Le saviez-vous ? Le chou pointu réunit des atouts indispensables pour votre santé, car il est riche en calcium, fer et vitamine C.
Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez-y les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.
Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre à l'aigre-douce. Utilisez le reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.
Conseil: Le saviez-vous ? Les tortillas au blé complet sont riches en fibres. Ces dernières vous rassasient plus longtemps, renforcent votre système immunitaire et aident à maintenir un bon taux de cholestérol.
592
kcal
Énergie (kcal)
2477
kJ
Énergie (kJ)
18
g
Graisses
4
g
dont saturés
66
g
Glucides
24
g
dont sucres
5.7
g
Fibres
35
g
Protéines
3
g
Sel
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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servis avec du chou pointu, des champignons et du riz
couscous perlé, feta et citron
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
lollo bionda, aneth et pommes de terre sautées