chou pointu et concombre à l'aigre-douce
Vous faites mariner les émincés de porc dans de l'ail, du gingembre, de la sauce soja et du miel. Plus longtemps ils marineront, plus ils s’imprègneront des saveurs!
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Dés de filet de porc
100 g
Sauce soja
10 ml
Concombre
0.33 pièce(s)
Piment vert
0.25 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Chou pointu émincé
150 g
Mini-tortilla au blé complet
3 pièce(s)
Gomasio
0.33 sachet(s)
Purée de gingembre
5 g
Sucre
1.5 cc
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cs
Vinaigre de vin blanc
1.5 cs
Huile d'olive
0.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C (voir conseil 1). Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, la purée de gingembre, la sauce soja (attention au sel ! Dosez-la progressivement et goûtez bien entre temps.), le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne (voir conseil 2). Laissez mariner au moins 15 minutes.
Conseil : 1. À cette étape, vous préchauffez le four pour y réchauffer les tortillas à l'étape 4, mais vous pouvez aussi choisir de le faire dans une poêle.
2. Coupez éventuellement les plus gros morceaux d'émincés de porc en deux.
Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez-y les rondelles de concombre (voir conseil). Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien imprégner les saveurs.
Conseil : Si vous souhaitez ajouter moins de sucre à la vinaigrette à l'aigre-douce, utilisez la moitié de la quantité de sucre indiquée. Votre vinaigrette sera ainsi un peu plus acide et moins sucrée.
Épépinez et émincez le piment vert (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Épépinez le poivron et taillez-le en dés.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et cuire le poivron, le chou pointu et la moitié du piment vert 8 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.
Le saviez-vous ? Le chou pointu réunit des atouts indispensables pour votre santé car il est riche en calcium, fer et vitamine C.
Faites chauffer la poêle sans matière grasse à feu moyen-vif et ajoutez-y les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.
Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre à l'aigre-douce. Garnissez du reste de piment vert et du gomasio à votre goût.
Le saviez-vous ? Les tortillas de votre box sont fabriquées à base de farine complète. Comparées aux céréales raffinées, les céréales complètes dans cette farine utilisent l'ensemble du grain - enveloppe extérieure comprise. Elles sont ainsi plus riches notamment en fibres, fer, calcium, phosphore, vitamine B. Ceux-ci favorisent entre autre la vitalité, le transit intestinal, la pression artérielle, un bon cholestérol et une bonne glycémie.
2409
kJ
Énergie (kJ)
576
kcal
Énergie (kcal)
19
g
Graisses
3.6
g
dont saturés
58.2
g
Glucides
24.7
g
dont sucres
14.3
g
Fibres
36.3
g
Protéines
3
g
Sel
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
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garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
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accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
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pommes de terre rôties, épinards et sauce tomate