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Mini-tortillas aux émincés de filet de porc et gomasio
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Mini-tortillas aux émincés de filet de porc et gomasio

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Vous faites mariner les émincés de porc dans de l'ail, du gingembre, de la sauce soja et du miel. Plus longtemps ils marineront, plus ils s’imprègneront des saveurs!

Allergens

Blé
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Râpe
Wok

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Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

150 g

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

3 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Sucre

Sucre

1.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner

Préchauffez le four à 200°C (voir conseil 1). Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne (voir conseil 2). Laissez mariner au moins 15 minutes.

Conseil 1 : Dans cette étape, vous préchauffez le four pour y réchauffer les tortillas plus tard, mais vous pouvez également choisir de le faire dans une poêle. 
Conseil 2 : Coupez éventuellement les plus gros morceaux d'émincés de porc en deux.

2
Préparer la vinaigrette à l'aigre-douce

Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez les rondelles de concombre (voir conseil). Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien imprégner les saveurs.

Conseil : Si vous souhaitez ajouter moins de sucre à la vinaigrette à l'aigre-douce, utilisez la moitié de la quantité de sucre indiquée. Votre vinaigrette sera ainsi un peu plus acide et moins sucrée.

3
Couper les légumes

Épépinez et émincez le piment vert (voir conseil). Épépinez le poivron et taillez-le en dés.

Conseil :  Attention, le piment vert est fort ! Si vous ne l’appréciez pas, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

4
Faire sauter les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et cuire le poivron, le chou pointu et la moitié du piment vert 8 minutes. Salez et poivrez. Enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et réchauffez-les au four environ 3 minutes.

Le saviez-vous ? Le chou pointu réunit des atouts indispensables pour votre santé, car il est riche en calcium, fer et vitamine C.

5
Cuire à la poêle

Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez-y les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.

6
Servir

Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre à l'aigre-douce. Garnissez du reste de piment vert au goût et du gomasio.

Le saviez-vous ? Fabriquées à base de farine complète, ces tortillas sont nouvelles dans votre box. Comparées aux céréales raffinées, les céréales complètes dans cette farine utilisent l'ensemble du grain - enveloppe extérieure comprise. Elles sont ainsi plus riches notamment en fibres, fer, calcium, phosphore, vitamine B. Ceux-ci favorisent entre autre la vitalité, le transit intestinal, la pression artérielle, un bon cholestérol et une bonne glycémie.

Nutrition per serving

577

kcal

Énergie (kcal)

2415

kJ

Énergie (kJ)

19

g

Graisses

3.6

g

dont saturés

58.2

g

Glucides

24.7

g

dont sucres

14.4

g

Fibres

36.2

g

Protéines

3.1

g

Sel

garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce

30 min 2/3
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Mini-tortillas aux dés de filet de porc
Equilibré

accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce

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à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !

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