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Aiglefin mariné et fusili fondantes
Express
Aiglefin mariné et fusili fondantes

préparés avec de la courgette, garnis de citron et de menthe

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

L'aiglefin est apprécié pour sa texture tendre et sa saveur douce. Dans cette recette, il a été mariné à l'avance au citron et au romarin.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse
Râpe

Tags

Rapido
Ingrédients
Fusilli

Fusilli

90 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Oignon émincé

Oignon émincé

25 g

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Aiglefin mariné au citron et au romarin

Aiglefin mariné au citron et au romarin

1 g

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Râper la courgette

Pour les fusilli, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole. Faites-les cuire 10 à 12 minutes. Râpez entièrement la courgette en spaghetti à l'aide d'une râpe à gros trous. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le citron en 4. Dans la sauteuse, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne et revenir l'ail et l'oignon émincé 1 à 2 minutes.

2
Préparer la sauce à la crème

Ajoutez la crème liquide et, par personne : 1/2 cc de vinaigre de vin blanc et 1/4 du sachet d’épices italiennes. Laissez mijoter 5 minutes à feu doux. Salez et poivrez. Pendant ce temps, mélangez la courgette râpée à la sauce à la crème. Ciselez finement les feuilles de menthe.

3
Cuire le poisson

Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif. Faites-y cuire l'aiglefin mariné 2 à 3 minutes par côté. Déglacez le poisson avec le jus d'un quartier de citron par personne.

4
Servir

Coupez la tomate en petits dés. Mélangez les pâtes à la sauce à la courgette et à la crème, puis servez sur les assiettes. Disposez la tomate sur les pâtes et le poisson dessus. Garnissez avec la menthe.

Conseil: S'il vous reste de la graisse de cuisson du poisson, versez-la sur ce l'aiglefin pour donner encore plus de saveur.

Nutrition per serving

4032

kJ

Énergie (kJ)

964

kcal

Énergie (kcal)

53

g

Graisses

24

g

dont saturés

82

g

Glucides

17

g

dont sucres

2.1

g

Fibres

37

g

Protéines

1.2

g

Sel

préparés avec de la courgette, garnis de citron et de menthe

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