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Poulet au cumin à la chinoise
Calorie Smart
Rapido
Poulet au cumin à la chinoise

avec des nouilles sautées aux légumes

15 min
Difficulté: 1/3
Chinoise

Les Chuan'r sont le pendant chinois des brochettes kebab. Héritage d'une culture islamique, ces brochettes sont un symbole de la street food du nord-est de la Chine. Souvent mangées sur le pouce, elles sont directement sorties du barbecue. Nous vous proposons ici de les faire en utilisant un bâton de citronnelle et en les assaisonnant de différentes épices. Ces brochettes sont accompagnées de nouilles sautées aux légumes.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Mélange de légumes asiatiques

Mélange de légumes asiatiques

100 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.17 sachet(s)

Fenouil moulu

Fenouil moulu

0.17 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Nouilles de blé

Nouilles de blé

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les légumes

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante).
  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition pour les nouilles.
  • Ciselez l’ail et râpez le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse. Faites-y sauter l'ail, la moitié du gingembre et les légumes 12-14 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient al dente. Poivrez.

2
Préparer le poulet

  • Coupez le poulet en dés de 2-3 cm.
  • Dans un grand bol, mélangez par personne : une pincée de cumin et 1/2 cc de fenouil moulu. Ajoutez la moitié du gingembre et de l'huile de sésame ainsi que le poulet. Mélangez bien.
  • Placez les morceaux de poulet sur une plaque de cuisson et enfournez 7-10 minutes en retournant à mi-cuisson.

3
Sauter les nouilles

  • Ajoutez les nouilles à la casserole, couvrez et faites-les cuire 2 minutes, puis égouttez-les. Passez les nouilles sous l'eau froide afin d'éviter qu'elles ne collent entre elles. Réservez-les sans couvercle.
  • Ajoutez les nouilles, une grosse pincée de cumin par personne, la sauce soja, la sauce asiatique sucrée, un filet d'eau et le reste de l'huile de sésame aux légumes dans la sauteuse.
  • Faites sauter 1 minute à feu vif et mélangez bien.

4
Servir

  • Sortez le poulet du four et servez-le accompagné de nouilles sautées.
  • Ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre.

CONSEIL: La sauce soja est déjà assez salée. Ne rajoutez pas trop de sel à votre plat.

Nutrition per serving

265

kcal

Énergie (kcal)

1109

kJ

Énergie (kJ)

9.97

g

Matières grasses

1.71

g

dont acides gras saturés

14.94

g

Glucides

9.97

g

dont sucres

28.17

g

Protéines

2.89

g

Sel

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